Home 運動減肥方法白領是最容易長胖的群體,而且這些壞習慣阻礙減肥

白領是最容易長胖的群體,而且這些壞習慣阻礙減肥

各位OL白領在想找到最有效的減肥方法之前,應先考慮是什麼原因導致了肥胖?只有知道事情的起因,才能對症下藥,做到有跡可循,這樣減肥才更有效。很多白領由于工作的原因一整天都待在辦公室沒有時間鍛煉,又加上生活習慣不好的原因是很容易發胖的,下面就一起來看下讓白領越來越胖的幾個壞習慣。

白領是最容易長胖的群體,很多人并不知道自己的日常習慣旺旺會導致自己的減肥之路一夜之間失敗,這篇文章小編就來告訴你哪些壞習慣千萬不能有。

阻礙減肥的壞習慣

貪吃甜食

甜食向來是很多女孩子愛不釋手的零食,甜食當中所含的糖分,比米飯或面包中的復合糖質消化速度更快,在胃中停留的時間很短,吃過不久就會感到餓。所以,很多白領越吃零食越容易感到饑餓,無形中便會吃進很多甜食,不斷長胖。

無節制吃水果

水果不僅能夠為人體提供維生素和礦物質,還能提供糖分,但是水果與甜食同為單純糖質,吃的多當然也會導致發胖。一個蘋果的熱量和一碗米飯的熱量大致相同,吃兩個蘋果無所謂,可是如果吃兩碗米飯就會讓愛美的女人驚聲尖叫了。所以蘋果、橙子等水果一天以兩個為限。

吃飯狼吞虎咽

狼吞虎咽的吃飯方式,無形中會把胃撐大。但是人在用餐開始后20——30分鐘后,會漸漸反饋吃飽的信號,所以,吃飯最好細嚼慢咽,這樣飽腹感會慢慢產生,自然會減少主食的攝入量。

突擊減肥

有許多白領會在短期內突擊減肥,然后忍受不了減肥的痛苦再放棄,如果總是這樣忽胖忽瘦、周而復始反反復復,乍看之下以為是窈窕者,其實身體內的脂肪率正在不斷增加,這就是人們經常說的“隱形肥胖”。體重減輕時,人的肌肉量會隨著減少;但是體重增加時,脂肪則會跟著增加,所以,斷斷續續的減肥方式,只會讓體內的脂肪越積越多。

生理周期大吃大喝

很多女性經常認為生理期是減肥的福利期,所以這時候便開始大吃大喝,肆無忌憚,其實女性在月經來之前都會有不同程度的煩躁不安、嗜吃嗜睡等現象,這種現象就是“經前綜合征”,如果此時大吃大喝,營養的過剩便會轉化成脂肪,因為月經期女性疲倦無力而缺少運動,消耗的減少,給脂肪的增長加大了機會。