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懶人減肥法:7個好習慣,想瘦其實很簡單!

懶人減肥法:7個好習慣,想瘦其實很簡單!

當然,懶人減肥也有秘訣,小編教你幾個邊吃邊甩肉的技巧,想不瘦都難!!

1、餐前一杯水

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喝水除了可以促進血液循環,還有助營養的代謝和體內毒素的排出。餐前喝水更能縮小胃口,平時吃10分飽的食物,餐前喝杯水增加了飽腹感,相對就減少了食物的攝入量。

當然水也不是喝越多越好,飯前可以喝100-200毫升,一天飲水量1500-1700毫升就夠了哦!

2、少吃快餐

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有一個調查對象為1713人的研究表明,一個星期吃快餐的次數比之前少2次就能成功減肥。怎么樣減肥又快又好,如果你要吃快餐,不要選擇大份的,最好是選擇一些少醬料的蔬菜沙拉,當然,能不吃快餐是更好的了。

3、戒掉碳水飲料

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夏天喝一杯冰可樂簡直是救民于水火啊!但是,一杯飲料等于一碗飯的熱量了!碳酸飲料不僅沒有營養,還會讓你喝進過多的熱量。另外,飲酒也容易發胖,酒雖然有助于舒緩神經,放松心情,但同時讓脂肪燃燒的速度變得緩慢。 所以,水、低脂牛奶、酸奶,才是最好的選擇。

4、用粥代替米飯,熱量減半

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用粥來代替米飯,同樣是一碗的分量,粥的熱量就比米飯低得多,而且豐富的水分能讓你充分獲得飽腹感,控制食欲,預防和改善飲食過度。

另外,可以加入青菜、海帶等類食材來煮粥,膳食纖維豐富,促進排毒,同時減緩人體對脂肪、糖質的吸收。

5、動起來

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不運動是絕對不能減肥的,這一點就像黃金準則。當然,運動也沒有你想象的那么復雜,每天快走幾十分鐘,上下班提前三個站下車,或者是用自行車代替公共汽車等,都能起到非常可觀的瘦身效果。讓這些簡單的運動成為你生活的一部分吧,每天只要抽出30-40分鐘,幾個星期后,你就會很高興地發現你變瘦了。

6、提前一小時關電腦

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至少在睡前一個小時前關掉電腦,讓你不會對著電腦一直發呆,而會在睡前走動,讓身體新陳代謝重新活躍起來。而且可以減少輻射傷害,讓身體技能運轉起來,自然不會囤積脂肪啦。

7、睡美容覺

睡覺有助于促進生長激素和新陳代謝。據說只要飽飽的睡一覺,就能燃燒300大卡脂肪。每天最好保證7小時睡眠時間,12點前入睡效果等于減肥藥+貴婦牌精華&眼霜!!

減肥以一場持久戰,切忌有一蹴而就的減肥思想,別輕信市場上的減肥產品,要根據自身的身體情況選擇合適的減肥方法進行健康減肥,在擁有苗條的身材的同時也不會丟掉健康!