Home 有效減肥方法最近“8小時減肥法”正流行,你聽說了嗎?有人一周瘦了6斤!

最近“8小時減肥法”正流行,你聽說了嗎?有人一周瘦了6斤!

最近,有個“8小時減肥法”非常流行,真是不得不說大家為了減肥已經絞盡腦汁。想出了各種各樣的方法來幫助減肥者控制食欲和進食量。今天我們來說一下,這個“8小時減肥法”究竟是怎么一回事兒。

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“8小時減肥法”:

“8小時減肥法”,就是讓減肥者在一天之內的8個小時里面,完成一天的熱量攝入,第一餐到最后一餐的時間差不得大于8個小時。比如你在早上8點鐘吃早餐,那么下午4點鐘就不能在進食了。如果你在早上的10點鐘,吃一天之中的第一口飯,就需要在下午6點鐘不能吃任何的食物。按照時間來說,還是可以接受的。畢竟很多人都能完成在早上9點鐘吃飯,在下午5點鐘吃晚餐。

關于吃什么,沒有任何的規定。就是想吃什么就吃什么,想吃多少都可以。喝啤酒、喝飲料、吃甜食、吃豬肉都可以,只要在8小時之內吃完就可以。

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“8小時減肥法”的原理:

在這個減肥方法里,時間是一個很重要的概念。一天24個小時,8個小時吃飯,剩余的16個小時保持空腹的狀態。這是提高代謝的一個很重要的方法。因為在剩余的16個小時里,食物會完全的被消耗掉,不會囤積。而且數據調查后發現,控制進食時間在10小時以內的人,比在14小時以上的人,更容易減輕體重。

從肥胖原因來說,很多人發胖就是因為一天之中,有超過百分之四十的熱量是集中在晚上8點的。如果能將晚餐提前,就能避免這個肥胖因素。

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有人通過這個方法瘦了:

有位網友分享了自己“8小時減肥法”的減肥效果,還不錯一周減掉了6斤。可以說是相當驚人了!

這位網友是學生,吃的是學校食堂。每天早上8點吃早餐,會吃雞蛋、粥、小菜、三四樣面點。中午12點吃午飯,一小碗米飯、4個菜、一碗粥。可以說是真的很多了!但是她下午4點就不再進食,之前會吃點零食補充。這位網友說,自己吃的雖然不少,但晚上還是會被餓醒,而且是真俄。

有人質疑這個減肥的有效性,其實觀察上面這減肥者的飲食,你會發現人家的飲食很規律,定時定點。也不會貪吃,如果一整天胡吃海塞,估計兩天都不會餓吧。如果想用這個減肥方法,可以嘗試早上9點到晚上5點進食,不要不規律進食,也不要暴飲暴食。每餐正常吃,只不過把晚餐提前。大家可以嘗試看看~