Home 有效減肥方法遙想當年各胖友間流傳的各式奇葩減肥法

遙想當年各胖友間流傳的各式奇葩減肥法

一胖毀所有,大地因你抖,

又到了一年一度的瘦身黃金期,

減肥警報要拉響了!

為了變得更瘦更美再不怕脂,

減肥幾乎是所有女生永恒的話題。

嘗試過的減肥方法也是千奇百怪,

但那些不健康也不科學的減肥方法,

簡直就是耍流氓。

傷害了身體不說,

還讓肉肉越長越多!

回想“不懂事”的那些年,

那些聽起來就很奇葩的減肥法,

你試過幾個?

輕度奇葩

黃豆要用香醋泡

醋泡黃豆是網上十分流行的一種減肥方法。據說餐前吃還能增加飽腹感,減少食欲。

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奇葩原因:

只吃黃豆并不能充分提供人體所需的各種營養。另外,黃豆浸在食醋中會帶有大量醋酸,會刺激胃酸過多分泌,傷害到胃壁,還可能損傷牙釉質。

小貼士

減肥還是采取科學、合理的飲食方法最靠譜。與其相信這種給身體帶來傷害的傳言,還不如學會合理搭配三餐,照樣能讓你瘦哦!

飲食特別“專一”

這個可不是“鐘情”的專一,而是指每頓餐只選擇其中一種食用。比如常見的“三天蘋果減肥法”。每天早中晚餐各吃兩只蘋果和喝水,不進食其他食物,又或是長期只食用一種蔬菜。

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奇葩原因:

靠單一食物減肥法的確能讓你見瘦,但每天只吃少量某種特定食物, 攝入的能量會嚴重不足,而且容易導致營養不良、內分泌失調、免疫力降低等問題。

小貼士

為了維持身體的正常運轉,蛋白質、維生素、脂肪等營養素缺一不可。日常飲食中,可多選營養價值高、熱量低的天然食物,而且做到不節食、不偏食。

中度奇葩

限制每日熱量 攝入

雖說減肥最重要的是限制熱量 攝入,但凡事都要有度,如果強制性限制每日熱量 攝入,又或是盲目追求低熱量飲食,也并不是正確的減重方式。

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奇葩原因:

《中國居民膳食指南》中提到男性每天 攝入熱量不要超過2250大卡,女性不要超過1800大卡;而在減肥時,可按此標準降低300-500大卡,最少不能低于1200大卡。一旦 攝入過少熱量,為了維持正常的生理活動,身體將進入“儲能模式”,從而變成易胖體質。一旦恢復正常飲食,很容易就會反彈,得不償失啊!

小貼士

如果擔心熱量 攝入過多而發胖,有一些方法可以幫你避免。用餐時,盡量別讓大分量的食物上桌,并選用小號餐具等。更多讓你避免 攝入過多熱量的方法,可 點擊:《一圖讀懂 |“一份”食物到底該吃多少?》

用蜂蜜水和白醋代替正餐

平時不正常吃飯,餓了就喝蜂蜜+白醋+水的自制“飲品”,再加上少量水果。

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奇葩原因:

蜂蜜+水果簡直就是糖分重災區。這個方法每日的營養 攝入嚴重缺乏,非但不能幫助健康減肥,反而會影響身體健康。空腹喝醋或是醋加蜂蜜的混合物也會破壞胃的酸堿平衡,影響人體消化功能。

小貼士

蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質等七大營養素每日都要充足 攝入。只有營養全面均衡、身體機能正常運作,減肥才更健康有效。

重度奇葩

恐怖片瘦身法

坐在沙發上看恐怖片能燃燒熱量,起到瘦身的效果。而且電影越恐怖,熱量消耗得越多。于是,許多想減肥的小伙伴就組團看起來恐怖篇,期待自己能被“嚇”成一道閃電。

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奇葩原因:

首先,看恐怖片消耗的熱量微乎其微。而且你還會讓心臟承受過重的負擔。心理承受能力差的人還會誘發恐懼、焦慮,引發一系列的心臟疾病。另外,科學研究表明,看恐怖電影時,容易讓你吃更多的零食,這根本就是給增肥提供了更快速的途徑。

小貼士

看電影時即使耐不住嘴饞,那也別選爆米花這類高油脂、并帶有致癌物質的食物,盡量挑選一些健康的零食,如新鮮水果、低脂奶制品等。

笑一笑就能瘦

常聽人說“笑得沒力氣”了,聽起來很不靠譜,但這竟然有科學家研究過,如果每天大笑10-15分鐘,就可以輕松減掉50大卡的熱量?再樂觀一點來看,一年可以輕松減掉2公斤體重。

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奇葩理由:

雖然大笑也能消耗熱量,但也不可能發生從早笑到晚、根本停不下來的情況。更何況,即使你持續每天大笑,消耗的熱量也就一點點而已。

小貼士

只通過大笑想達到瘦身的目的,有些異想天開咯,不如邁開腿,開始運動吧!

口香糖減肥法

如果一個人除了睡覺之外,整天都咀嚼無糖型口香糖,就很有可能在一年之內減到5公斤的贅肉。因為咀嚼口香糖的運動每小時可以消耗大約70大卡的熱量。

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奇葩原因:

首先問問自己,除了睡覺剩下的時間都咀嚼口香糖,你能做到嗎?其次,臉部最容易堆積脂肪的是邊緣和面頰部分,咀嚼口香糖超過15分鐘,大量凝膠類物質就會開始發揮作用,令口香糖變得愈發難咀嚼。而過度發力只會讓面部肌肉緊繃,導致咬肌發達。長此以往,非但不能瘦臉,還會讓你的臉越來越大。

奇葩方法到處有,減肥路上特別多。

這些不靠譜的減肥方法你有沒有試過?