Home 有效減肥方法99%的人都在用的六大錯誤減肥方法,讓你一輩子瘦不了!

99%的人都在用的六大錯誤減肥方法,讓你一輩子瘦不了!

俗話說“一百遮三丑,一高遮五丑,一瘦遮七丑,一胖毀所有。”經過一個春節的海吃海喝后,你胖了多少呢?

反正小編是胖了10斤,所以已經開始走了上減肥的路了

但是小編發現一個問題,我每天都吃得很少,并且每天堅持跑5000米,認真執行了一個星期。感覺自己一定瘦了,就興致勃勃地上稱了,竟然發現自己更!重!了!

小編忍不住就崩潰了,我都這么認真在減肥了,你不降就算了,還特么往上飆是幾個意思?

你有沒有也遇見一樣的問題?

為嘛吃得少還運動了,體重不降反增呢?

其實體重會受到飲食、飲水、排便、出汗等因素影響,但如果你真的少吃了,還堅持運動了,體重卻不降反增。

那就要好好反省自己的減肥方法是否犯了下面幾個錯誤。

錯誤一:少吃多動

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女孩不要忘了你的的致命魔咒——大姨媽!過大的運動量會讓內分泌異常,再加上過度節食,姨媽不來就完了!尤其是還青春期的女孩子身體還在發育中,內分泌對身體的影響可能伴隨一生!

錯誤二:吃減肥藥

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正所謂是藥三分毒,大多數減肥藥物都會有不同程度的副作用,服用一定量后會引起內分泌紊亂,降低雌激素水平,導致人體免疫力低下以及骨質疏松等。

減肥茶就是經常見的一種,其實減肥茶的主要原理是起到利尿和排泄的作用,在短時間內把體內大量的水份排出體外,達到減輕體重的效果。嚴重時身體容易出現缺水,皮膚也會變得粗糙沒有光澤,甚至影響體能和健康。而且脫水并不是減少脂肪。

錯誤三:不吃飯只吃水果

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無疑這種方法是非常愚蠢的!先不說可能引起的胃病,姨媽不來等健康問題,就說減肥本身。過低的熱量攝入會嚴重降低我們的基礎代謝,營養元素嚴重缺乏,膠原蛋白合成出現障礙,影響皮膚的彈性及光澤,身體排毒功能出現障礙,抵抗力明顯下降。

那么停止以后你吃一點點東西就會超出你所能消耗的熱量,就會反彈,反彈,反彈,發展為易胖體質。還有些人夏天喜歡吃西瓜減肥!別鬧,一個西瓜的糖分熱量相當于三碗飯呀!

錯誤四:不節食只運動

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這種說法乍一聽非常健康,為了身體我要好好吃飯,為了減肥我就拼命運動。其實這樣減上半年,你只會變成一個健康的胖子。

而且你可能覺得你流汗應該就瘦了,但是流汗和減肥之間沒有半毛錢關系,流汗只是意味著你的身體在幫自己降溫而已。

有些人還裹上保鮮膜運動出汗、或者穿上出汗的專用“減肥服”,這可能讓你能立竿見影的降低體重——但事實上你是脫!水!了!跟減少脂肪沒有一丁點關系。趕緊把你的保鮮膜揭下來,那對你的皮膚也沒好處。

錯誤五:晚上不吃

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有點常識的人就知道,不吃晚飯不要說減肥了,就算健康的身體都會受到影響的。其實讓你胖的不是晚飯,而是你吃下去的東西。

如果你平時吃很多,每餐都正常的話突然就少了晚飯肯定是不行的,你可以把每餐的份量減少,七分飽就夠了。

而宵夜才是真正的兇手,吃宵夜的時間太晚,胃腸就要被迫在睡眠中“加班”,容易使人淺眠、多夢甚至失眠,影響睡眠質量。還有一些人喜歡晚上坐在電視機前就嘴巴吃個不停,那樣的話,就算你減肥一輩子也是無效的。

錯誤六:外科抽脂手術

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通過手術抽取多余的脂肪,看上去快速有效,實際上伴手術風險很高的,而且就算成功變瘦,如果不改變飲食和作息習慣,很快就會反彈。

就算成功瘦下來,身體也只會是松松垮垮的,毫無美感。你忘了新聞里那個抽脂的女孩了嗎?

正確的減肥方式應該是

定時定量,每頓七分飽。

細嚼慢咽,利于消化。

早上吃飽,中午吃好,晚上吃巧。

食物多樣化,補充適量優質脂肪、膳食纖維、維生素和礦物質。

每天喝八杯水(約1500毫升),及時排毒。

每天保持7小時睡眠時間,盡量在23點前上床睡覺,0-3點進入深度睡眠。

每天運動至少30分鐘,“有氧+無氧”缺一不可。

減肥是一輩子的事情,養成健康生活方式,才是減肥的最終法門。另外如果你有什么減肥小妙招,歡迎留言分享哦!