Home 快速減肥方法提高冬季瘦身效果的三種最有效方法

提高冬季瘦身效果的三種最有效方法

冷是減肥的大敵,它會減慢血液和淋巴等的循環,導致不能及時的供應營養成分,更加不能順利地排出廢棄物。結果就是代謝降低、浮腫和脂肪堆積。為了避免變冷而肥胖,就要積極地加熱身體,調整全身的循環。介紹三個方法,讓身體溫暖活躍起來。

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1.深呼吸,放松

人緊張或者寒冷的話,會讓血管收縮,影響全身的循環。做了深呼吸之后血管就會擴張,使體液循環順暢。

從鼻孔里吸氣,口中不斷吐氣。如此反復做5次左右,體內就會感覺到溫暖,特別是胸和肚子周圍。

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2.喝熱水,吃溫熱的食物

攝取溫暖的食物和水,就會導致內臟的溫度升高。通過改善內臟冷卻,使工作活性化,以高效率的方式轉化為能量。

平時多吃些溫熱的菜品。口渴的時候多喝些溫水或者熱茶,都可以幫助提高基礎代謝,更好的瘦身。

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3.伸展運動,行走

如果能使身體舒展,血液循環和代謝都會更加的順暢。也就可以輕松的燃燒脂肪。

推薦在平日里運動的時候加大運動幅度,例如走路時加大擺臂的幅度等。

如若運動時再加上深呼吸,就會提高代謝和循環的速度,瘦身效果極好。

冬天的減肥,溫暖身體必不可少,這樣不僅可以增加成功率還能養成易瘦的體質。