Home 有效減肥方法五個微方法幫你甩掉節后“後遺症”!

五個微方法幫你甩掉節后“後遺症”!

結束了春節小長假,重返工作,你是否無精打采、疲憊不堪、神情恍惚……

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肚子又長了一圈贅肉,臉又胖出了雙下巴

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破解節后綜合征怎么辦?練練這五個微動作,讓你快速找回工作狀態!

改變坐姿

作用:減肚腩

第一步,坐直了。

第二步,把臀部抬起來,往椅子里面放。

第三步,背部自然直立,然后胸廓自然就拉開了,呼吸的深度有了。

這樣的坐姿,有利于腹部肌肉的收縮,也可以達到減肥的效果。

干梳頭

作用:醒腦爽神

所謂“干梳頭”,就是用兩手五指微屈從前額梳頭,經頭頂百會穴到枕部,順勢按壓風池穴;再以五指從太陽穴梳頭,經頭兩側到枕部,順勢按壓風池穴,這樣反復1~2分鐘即可。

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干梳頭時能感受到頭皮微微發熱,此時腦部供血量增加,從而緩解壓力和疲勞,緩解頭部各種不適。

鼓腹呼吸

作用:促消化

坐著的時候,保證鼻子用力吸氣使腹部盡量鼓起來,呼氣時腹部最大限度吸腹,越癟越好。

這樣的微運動可以幫助我們出現便意、逆嗝、排氣等現象。堅持2~3分鐘,就能夠增加腸蠕動,防治便秘和消化不良。

快速搓手

作用:心血管“大掃除”

把兩個手快速搓動,越快越好!持續40秒。

搓手帶動周身血液循環加快,40秒時間,等于給血管系統做了一次大掃除。一個人一天不運動,血液循環速度就很緩慢。“搓手時,心肺頻率加快了,喘氣的深度也有了,氣道打開,肺部通氣量增大,把肺里深層的濁氣置換出來了。

按揉頭部

作用:改善頭痛

首先要全身放松,閉眼靜心,然后雙手中指指腹沿著印堂、眉骨、太陽穴刮5~6次,按揉太陽穴1~2分鐘,按揉風池穴、天柱穴、后腦玉枕部位1~2分鐘,能改善頭痛和頸椎問題。

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