Home 有效減肥方法幾種最有效的減肥方法大PK!

幾種最有效的減肥方法大PK!

經常會遇到需要緊急減肥的事,如下周要拍婚紗照了?后天有一個重要的聚會?馬上要過年回家了?夏天馬上就到了?……臨時抱佛腳的減肥方法既快又狠,不過偶爾為之即可,經常如此的話,有嚴重影響健康的可能。

1.吃減肥藥

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原理:有的減肥藥通過抑制住甲腎上腺素抑制食欲,有的使胃腸道脂肪酶失去活性讓吃進的脂肪排出,還有的靠進食低熱量或不易吸收的食物產生飽的感覺,從而減少熱量攝入達到減肥目的。

優劣:懶人減肥捷徑,既滿足口癮又能減肥,但有的會對神經系統產生副作用,有的會有油樣物流出的尷尬,有的會有脹氣、腹痛、腹瀉等副作用,不宜長期服用。

2.節食減肥

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原理:減少進食的食物自然減少了攝入的熱量,減少脂肪囤積、消耗身體脂肪。

優劣:起初體重下跌很快,但此時所失的是水分。此后身體會進行自動調節,減重緩慢或停滯,遠期結果是導致肌肉強度變差,容易出現疲勞、易拉傷、汗臭等癥狀,而且身體受損后好得慢。

3.抽脂塑身

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原理:通過手術的方法去除那些無法通過運動和節食去掉的脂肪,是一種外科手術的塑身方法。

優劣:吸脂術對醫生要求很高,否則容易造成抽脂部位凹凸不平或導致感染等并發癥,如果抽脂后繼續沒有節制的飲食,肥膘很快就會長在被除掉的脂肪周圍,身材打回原形。

4.減肥菜湯

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原理:以洋蔥、西紅柿、馬鈴薯等清一色的蔬果做成湯代替正餐,不但低卡,堅持吃7天會連喝湯的胃口都沒了。

優劣:只有蔬果因此卡路里很低,不過菜的蛋白質不及肉類,攝取不足蛋白質,容易造成營養不良。

5.水果餐減肥

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原理:兩周之內只吃水果,能減少攝取的熱量而減肥。

優劣:水果對人是有好處,但以水果代替正餐卻是不健康的做法。由于缺乏蛋白質、鐵、鈣等成分,長期只吃水果不吃其他食物容易引起貧血和其他疾病。

6.生長激素減肥

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原理:生長激素可以促進人體新陳代謝,加速燃燒體內多余脂肪。

優劣:如果這種生長激素是在醫生的指導下合理使用,可以有效避免副作用,但如果隨便使用,癌變的幾率增加。