Home 有效減肥方法明星減肥方法多 總有一款適合你

明星減肥方法多 總有一款適合你

明星傲人的身材真是養眼,他們的減肥秘訣也因此被眾多粉絲們追捧。報告顯示,這些常見的明星減肥法都缺乏科學依據,還可能不同程度地損害人體健康。要提醒癡迷于減肥大業的姑娘們了,一定要擦亮雙眼,減肥沒有捷徑,生搬硬套只會適得其反。

1.干凈飲食法

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代表明星:澳大利亞名模米蘭達?可兒、美國女明星杰西卡?阿爾芭

核心方法:干凈飲食法主張只吃純天然食材,少吃加工食品,避免攝入精制糖。而一些極端的節食者不僅不食用含有麩質、谷物和奶制的食物,甚至會直接生吃一些食物。

專家提醒:

“干凈飲食”的宗旨應該是說讓你的廚房保持干凈,而不是針對食物。當然,食用低糖食品、控制加工食物的攝入量都是沒錯的。這種“干凈”飲食的思維方式,很容易發展成傳說中的“健康食品癡迷癥”,一種急于吃“健康食品”或者“干凈食品”的心理疾病。這種疾病會為了吃的健康而嚴格控制飲食和種類到偏執的程度,使身體處于危險的狀況。依賴于這種飲食習慣的人,往往很容易把一些原本健康的食物也徹底“拉黑”,例如全麥食品、水果、奶類等,這樣做完全沒有科學依據。除非你有食物過敏癥狀,否則,嚴苛的飲食控制法只會導致營養不良。并且,常見的“干凈飲食”食譜也并不是想象中的那么“干凈”,比如椰子油和食用糖漿,這些食物不僅昂貴、缺乏營養,而且可能導致人體攝入更多的能量,讓減肥效果適得其反。

2.減肥藥療法

代表明星:名媛金?卡戴珊和英國真人秀女星薩姆?菲爾斯

核心方法:減肥藥的宣傳作用原理一般包括通過控制脂肪吸收、燃燒體內脂肪來減輕體重。

專家提醒:

這里要嚴重提醒,減肥藥危險,服用需謹慎!即使是獲得流通許可的減肥藥,也最好謹遵醫囑,不慎服用可能會引起腹瀉等副作用。

更要命的是,現在越來越多的網售減肥藥盛行,其中缺乏安全監管,可能含有未經許可的成分,包括農藥殘留等,有些甚至是致命的。

3.減肥茶療法

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代表明星:美國饒舌歌手妮琪?米娜、卡戴珊同母異父的小妹肯達爾?詹娜、美國女歌手布蘭妮?斯皮爾斯

核心方法:減肥茶又稱作排毒茶,一般號稱兼具排毒養顏、消除浮腫、減輕體重的功效。

專家提醒:

排毒茶因含有瓜那納、馬黛茶等物質,咖啡因含量通常過高。另外,其中的蒲公英和蕁麻有利尿作用,潘泄葉有通便作用。如果沒有醫生指導,不建議飲用超過一周。引用減肥茶可能造成暫時性體重減輕的假象,但其主要作用在于減少體內水分。長期飲用減肥茶可能會引起腹瀉等副作用。在沒有科學依據的前提下,不如喝茶代替喝減肥茶。

4.輕斷食法

代表明星:酷玩樂團主唱克里斯?馬汀

核心方法:

7天周期內隨意選出最適合自己的一天禁食,剩下6天保持正常的飲食節奏。禁食那一天要做到24小時不食用任何東西。

專家提醒:

這種節食方法使用不當可能會導致禁食過程中精力不集中、疲勞、情緒低沉,嚴重的可能影響到正常生活和工作。

身體排毒的觀念有一定科學依據,但應當貫穿于生活中的每一天,光靠一兩天的突擊不僅不能幫助身體排毒,還會打破身體正常的代謝規律,擾亂胃腸道和腎臟的功能。

5.果蔬汁減肥法

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代表明星:“維密天使”羅茜?漢丁頓-惠特莉、美國女演員布萊克?萊弗利、格溫妮絲?帕特洛

核心方法:這種飲食療法主要是用果蔬汁代替每日正常的三餐,除按計劃配置好的果蔬汁及白水外,療程中不再吃其他任何東西,具體的療程從3天、5天、7天到14天不等。

專家提醒:

果蔬汁一定不能多喝!因為人體完全能通過自愈能力排出毒素,不需要這些調和飲品幫助。人體每日所需攝入的營養元素有很多種,每類營養元素對機體的作用又各不相同,長期依賴飲用果蔬汁,首先會造成碳水化合物的缺乏。此外,人們常在果蔬汁中添加的調味品如干果、椰子油、鱷梨這些東西可能會讓一杯果蔬汁含有的卡路里數飆升。就營養角度而言,每天飲用的果蔬汁不宜超過150毫升。