Home 快速減肥方法剛開始學減肥,一定要知道這2點

剛開始學減肥,一定要知道這2點

每天都會有一大堆的女生在糾結到底該怎么減肥,這話題真的就跟讀書的時候問老師到底該怎么考大學一樣,真的是很不好回答。你問學習好的同學,她們也不一定就能回答出這個問題。所以就算是減肥成功的人也不一定能告訴你,什么才是真正有效的減肥方法。

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其實會問出這種該怎么減肥的人大都對自己不夠了解,這么別人要怎么幫助呢呢?所以想要減肥,最好是先對自己有一定的了解。下面這幾個問題可以來回答下:

1、你現在胖嗎?

有的人要時候,胖不胖這不是一眼就能看出來的,還需要問嗎?別這樣,這里有更加科學的數據衡量BMI值。

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也就是體重KG除以身高m的平方,有些人要說,自己算出來的BMI值是在偏輕的情況,而自己肚子上的肉卻是一抓一大把,也有BMI值指向正常的,但是事實上就是偏胖啊,這是為什么呢?

因為同樣是一百多斤,別人身上是小塊小塊的肌肉,而你身上確實大塊大塊的脂肪,這能一樣嗎?所以除了BMI值我們還需要靠體脂率來做出區別。

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把BMI和體脂率結合起來大約有一下幾種情況:

BMI值偏輕,體脂率也正常,這類人小編可以告訴你,你的身材很好,減肥這件事情不適合你,塑形才是你的最佳選擇。

BMI偏輕而體脂率偏高:這種就是小編之前經常說的瘦胖子,也就是胖的不明顯,這類人的肥胖主要是內臟脂肪比較多,脂肪大多都喜歡堆積在腹部。

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BMI偏重而體脂率正常:這類人看起來比較壯實,體質會比別人好一些,這些人的體重往往看起來會比正常人輕一些。

BMI值偏高體脂率也偏高:這種就是實打實的胖子啊,你的最主要任務就是減脂啦!

看到這些,你還覺得自己認識肥胖嗎?

2、你以前胖嗎?

光看現在還不行,還得看你之前是什么情況?

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你在特定的時間長胖過嗎?比如青春期肥胖過?這主要的原因還是跟飲食有很大的關系,青春期是在長身體的時候,有些父母可能會擔心你營養不夠從而讓你一直吃一直吃而導致的肥胖。

所以想要減肥,一定要正確的認識自己,不管是以前還是現在都要了解。接下來喵喵君給大家推薦幾款有助減肥的食物。

【荷葉冬瓜茶】

冬瓜已經是公認的減肥食物了,吃冬瓜可以去油膩,排毒,養顏,現在越來越受人們的歡迎,而荷葉有利尿的功效,兩者的完美搭配,茶湯清香,更瘦人們的歡迎,每天沖泡,直接當水喝都行。

【紅豆薏米茶】

紅豆薏米茶是以紅豆和薏米為主料做成的茶。有健脾養胃、利水、除痹、清熱排膿的功效,非常適合夏季及體內濕氣較重的人飲用。如果你有水腫、濕胖的現象,不妨試試紅豆薏米茶吧。

【酵素青梅】

酵素是人體新陳代謝的催化劑,而青梅是天然的水果之王,酸酸甜甜,有清腸、養顏的功效。酵素青梅又稱隨便果,如果你嘴饞了,也可以當零食吃,吃著還能瘦哦。

【魔芋代餐】

魔芋代餐是典型的一種飽腹感強,熱量低的食物,之所以說它有助于減肥,是因為用它來代餐可以很好的控制食物,而且營養又健康,是很多上班族的理想之選。

【蜂蜜檸檬片】

說起蜂蜜檸檬這個是在生活中很常見的東西,蜂蜜,美容養顏,促進腸胃蠕動,檸檬含有大量的維生素C和果酸,可以促進消化,早晚一杯蜂蜜水皮膚還會變好哦。