Home 快速減肥方法產后這個時間段對準媽咪減肥很有利,做好這2件事你會很快瘦下來

產后這個時間段對準媽咪減肥很有利,做好這2件事你會很快瘦下來

懷孕前,曾是窈窕淑女。懷孕時,孕育寶寶的幸福掩蓋了肥胖的苦惱。只到生產完兩三個月后,馬上要上班了,照照鏡子,看著臃腫不堪的自己,新手媽咪急了,怎樣才能減掉身上的贅肉?什么時候才是減肥的好時機呢?

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1、產后月子期禁止減肥

首先要說明的是,產后一個月即月子期,是準媽媽們的恢復期,這個月千萬別采取任何的減肥措施。無論你是順產還是剖腹產,不論你的身體素質有多棒。產后一個月是女性身體休養的關鍵期,血氣恢復不好是會落下許多病根的。要等坐完月子、惡露排干凈的情況下才可減肥。不過月子期準媽們可以盡早下床活動,做好身體恢復,養精蓄銳再開始減肥大業!

2、最早的減肥時間:產后45天

產后大約6周后,可以根據自身的情況來酌情考慮減肥計劃。在身體完全恢復且不需要進行母乳喂養的前提下,此階段開始可以適當加大運動量,并減少一定食量,改善飲食結構。

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3、最佳的減肥時間:產后半年內

據統計報告顯示,兩三個月至半年內是產后媽媽修復身材的黃金時期,因為這段時間準媽媽的體內脂肪還處于游離狀態,未形成包裹狀的難減脂肪。而且,這段時間減肥,皮膚彈性的修復難度會比較小。醫學研究也發現:產后兩三個月,月經就會恢復正常,即內分泌及新陳代謝逐漸恢復正常,這個時候選擇正確的減肥方法,不但不會影響哺乳,還會讓奶水更通暢。

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產后減肥小方法:

堅持給寶寶母乳喂養

產后減肥的最好方式其實是母乳喂養。母乳喂養會消耗一定熱量,可以說是最健康而且還有利于母子的減肥方式。

合理均衡飲食,增加有氧運動

運動是最有效的減肥方法,產后準媽們可以選擇有氧運動來進行,例如慢跑、游泳、有氧舞蹈、瑜伽、快走等。在飲食上要控制高熱量食物的攝入,均衡營養,多吃蔬菜、水果、魚類、牛肉、低脂奶等健康食物,少鹽少油,多喝溫水。

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說了那么多,還是要提醒準媽們,產后運動減肥要適度,不能進行劇烈運動,飲食要保證營養,切記哺乳期的產婦最好在運動前喂奶,以免運動后影響奶水的質量。產后減肥的黃金時期是產后6個月,要爭取在產后半年內恢復以往的身材,不然的話,時間拖得越久,減肥的效果就越差。愛美的媽媽們,趕緊行動起來吧!

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