Home 快速減肥方法告別8大錯誤飲食減肥方法,讓你遠離肥胖

告別8大錯誤飲食減肥方法,讓你遠離肥胖

愛美之心人皆有之,現在人對自己的身材體型極為重視,人們采用節食、不吃飯、喝咖啡的減肥方法,但是采用了錯的方法會讓你不僅沒有瘦,而且越來越胖,具體的錯誤飲食減肥方法如下8種:

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錯誤飲食減肥方法一:不吃碳水化合物可以減肥

真相:許多人認為不吃碳水化合物是一種很好的減肥方法。其實,人是否長胖的一個主要原因是由于總熱量的攝入量超過了消耗量。如果增加了碳水化合物的攝入,同時又減少了脂肪的攝入,攝入的總熱量就不會超標。當然,不吃碳水化合物能很快減輕體重,但失去的是水分而不是脂肪。碳水化合物攝取不足會容易導致疲勞、便秘、易怒等等情況。當膳食中碳水化合物過多時,就會轉化成脂肪貯存于體內,從而導致各類疾病。碳水化合物含量過于豐富會使人體血糖和胰島素激增,引起肥胖。

錯誤飲食減肥方法二:多吃減肥食品能減肥

真相:愛美的女性都想知道吃什么能減肥,于是聽到某種食物是減肥食品便會對這種食物降低戒心,覺得吃多了也沒關系。其實減肥食品吃得過多也是會長胖的。因為減肥食品之所以能減肥是因為其熱量較其他食物低,但如果你的量吃得多,那么加起來的熱量也會增多,從而導致身體發胖。

錯誤飲食減肥方法三:攝入的熱量越少,減肥就會越快

真相:幾乎每個人都非常清楚,熱量的控制是最基礎的減肥方法,但是不是吃得少就能瘦?如果你每天攝取的熱量低于身體所需的熱量,如每日攝入的總熱量低于800到1000卡路里時,身體的節約能源機制就會被啟動,一方面不但吸收率會增加,而會造成能源消耗的新陳代謝率也跟著降低,這時體重不但掉不下來,還會造成體內荷爾蒙失調,讓你越減越肥。

錯誤飲食減肥方法四:減肥不能喝牛奶

真相:與熱量控制相結合,奶制品豐富的飲食可以增加近一倍的脂肪減少,有助于防止體重增加。另外,從營養角度分析,牛奶中含有蛋白質、維生素、礦物質都很豐富,是大家每天都不能缺少的營養食物。成人每日喝2、3杯牛奶不會存在飲用過度的問題。

錯誤飲食減肥方法五:不吃米飯就能減肥

真相:米飯的主要成分是糖類,是人類日常所需的重要能源。糖類的攝入不足會導致體內營養不均衡,減肥往往事倍功半。誤以為少吃或者不吃米飯可以減肥,這對健康是很大的威脅。要適當吃米飯等主食。糖攝入量過低可能引起低血糖,容易產生饑餓感,造成你進食更多其他的食物。

錯誤飲食減肥方法六:減肥期間不能吃肉

不吃肉,你的身體就不需要產生酶,或者產生很少的酶,這就導致分解脂肪的這條鏈子斷了,所以我們自身身體上的脂肪就很難被分解掉,我們吃東西到身體吸收、儲存成脂肪,都需要時間來分解。但是因為缺少了分解的酶,造成了只儲存不分解或分解很少,也就是不吃肉減肥會讓你越減越胖。

錯誤飲食減肥方法七:晚上吃東西容易發胖

真相:消耗的總量少于攝入的總量是導致你發胖的原因。 所以你晚上攝入的這些卡路里是跟發胖沒有關系的。因為你在晚上的時候可能會更累些,所以你也許會傾向于比白天吃的更多,或者是更高熱量的食物。如果你真的感覺餓了,可以選擇吃一些水果和蔬菜,沒有必要讓饑餓造成徹夜難眠的后果。

錯誤飲食減肥方法八:只吃水果蔬菜可以減肥

有些人以為蔬菜水果沒有熱量,就可以放心大吃特吃。不可否認,多吃素食、蔬菜水果等富含纖維的食物,確實對減肥有幫助。但是如果只吃蔬菜水果,而不吃主食的話,就有可能越減越肥了。其實,很多蔬果同樣含有大量的碳水化合物。另外,水果中的熱量和糖份也相當高,所以,減肥者要切忌無限制地進食蔬果。

減肥非一日之事,平時不僅要多運動來減肥,還要利用對的減肥方法,走出以上幾種錯誤的飲食減肥方法,才能使自己盡快的瘦下來。