Home 快速減肥方法減肥減不掉?為什么私教都不告訴你快速方法?

減肥減不掉?為什么私教都不告訴你快速方法?

人人都在瘋狂運動,

只為了能盡快與一身肥肉說再見。

但不是每個人都會去請專業的教練,

很多人會選擇自學成才,

一本減肥指南,一套教學視頻,

可殊不知本身在不經意間,

就中了減肥的“套路”,

讓你越減越肥!

快來收下這十個瘦身小貼士,

今后減肥不再是難題!

1

定期變換運動方式和強度

瘦得更快

長時間做同一種運動,身體會產生順應性,很多人會進入到減肥“平臺期”,感到身上的肥肉越來越難減。這是由于當身體習慣了某一項運動后,運動帶來的熱量耗損會減少,燃脂效果降低了,想要瘦自然會越來越難了。

2

合理搭配運動休息時間

讓減肥效果更好

很多人覺得運動一定要時間長,才會有效果,但現實上運動時合理地休息更可以加速你的減肥效果。天天及每周的運動量是可以累積的,是以無需一次性長時間猛練,略微偷個懶,可以讓身體恢復一下。

3

脂肪不會局部燃燒

運動時全身都在瘦

感受哪里胖就練哪,然后就能瘦?這種概念是錯誤的。針對性的局部練習,可以磨煉該部位的肌肉,但不能零丁耗損該部位的脂肪。脂肪的分化是經由血液輪回消化吸收的,無論哪處耗損能量都會牽扯到全身的脂肪,并不能使某個部位的脂肪先被分化。

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