Home 懶人減肥方法懶人最愛的5款減肥粥,冬天也能幫你減掉小肚子

懶人最愛的5款減肥粥,冬天也能幫你減掉小肚子

冬天時節,人們在貼膘的同時也要注意控制體重,吃了油膩的食物同時也要吃一些清淡的粥類來清清腸道,當會,一些簡簡單單的粥,總是能滿足大家的各種需求,下面小編就給大家介紹幾款美味減肥粥,在家可以試試看哦。

1、芹菜粥

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材料:粳米、芹菜、生菜蔥花

做法:粳米洗干凈,浸泡30分鐘后放到鍋中熬煮至水沸騰。然后將芹菜切成粒狀倒入鍋中。粳米煮熟后,放入切碎的生菜再煮兩分鐘。最后往鍋中添加些許香油、蔥花、鹽,攪拌均勻后即可關火食用。

2、紅豆薏米粥

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材料:紅豆、薏米、水、冰糖

做法: 紅豆薏米粥,準備同等分量的紅豆和薏米,洗干凈后,紅豆大概需要泡兩三個小時,薏米泡一個小時就可以了。然后要先煮紅豆,因為需要的時間長一點,煮開后,添一些涼水,再煮開后,再添涼水,這樣紅豆容易開花,容易熟,據說也比較香。等紅豆煮開花后,放入薏米,大火煮開后,轉小火煮至粘稠,就放冰糖調味就可以了。

3、山藥糯米粥

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材料:紫紅糯米100克、糯米50克、薏米30克、山藥100克

做法:薏仁米提前一夜洗凈泡發,然后將薏仁和糯米洗凈放入鍋中煮;將山藥去皮洗凈切丁,待粥煮開后加山藥,繼續煮熟至粘稠即可。為了味道,可以少量的蜂蜜。

4、雞蛋菠菜粥

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材料:大米200克、玉米碎50克、雞蛋1個、菠菜1棵,蔥花適量,料酒少許,鹽少許,植物油少許,雞精少許

做法:大米中放入少許玉米碎,用冷水浸泡30分鐘;在雞蛋碗中放入少許料酒,打散成雞蛋液;菠菜焯水,過冷水,切碎備用;水煮沸,下入泡好的米,加蓋,小火慢熬,熬至粘稠;放入少許植物油,放入菠菜碎,順時針澆入蛋液,挑入鹽、雞精;最后放入蔥花即可。

5、冬瓜粥

準備材料:陳奇冬瓜,小米

具體做法:將冬瓜洗凈,削皮后切成小塊,與小米煮成粥,放油鹽調味即可食用。

溫馨提示:只有做到合理的飲食習慣,才能達到瘦身的效果。減肥成功的關鍵還是要運動和飲食相結合的,每天堅持鍛煉身體,不僅能減脂瘦身,還能達到減肥的效果。減肥的過程是萬苦艱辛的,只有長時間的堅持才能看見效果。