Home 快速減肥方法最有效的減肥方法就是帶孩子 你竟然不知道?

最有效的減肥方法就是帶孩子 你竟然不知道?

最近,小編看到一個頗為勵志的辣媽減肥的帖子,決定要跟大家分享一下~~

辣媽成功減肥的勵志帖子咱們看得多,而這次讓小編最為感動的是,這位韓國辣媽完全是靠帶娃來實現產后瘦身大業的!

兩年時間,從150斤到94斤,帖子的主角Akino甩掉了56斤肥肉。健康的馬甲線、性感的胡蝶骨、曼妙的曲線、氣色紅潤的臉色……而Akino的減肥日常是:帶著倆娃兒一起做親子瑜伽,順便鍛煉下手臂、腰部、腿部力量;利用追劇的廣告時段趕緊壓壓腿、伸伸懶腰;遛娃、做飯的同時,再消耗下多余的熱量……對Akino來說,無處不健身房,地板上、床邊、沙發上。完成所有的這些健身活動,她沒有去健身房,帶娃減肥的同時順便把親子班的費用也省了……

帖子閱畢,大多數辣媽沉默了……

不要再為沒時間瘦身找借口了,也不要糾結減肥食譜不靠譜,更不要為了帶孩子就放縱自己不修邊幅。聰明的辣媽早就應該知道,其實帶孩子就是最為便捷、消耗最大的減肥方。

“帶孩子”瘦身大法

跟孩子一起玩

別以為玩耍消耗不了多少,實際上小孩的精力有時候超乎大人想象,跟孩子玩耍才是一件累人的事情呢!跟寶寶玩下皮球,一扔一擲;跟寶寶玩躲貓貓,一跑一跳……這些小運動消耗脂肪。哪怕只是一點點小脂肪,積累下來就為減肥提供不少貢獻了。

 

跟寶寶對視時別忘多做伸展運動

當你的孩子在玩著自己喜歡的玩具時,你可以站在旁邊,雙手抱住左腿膝蓋,并將腿壓向身體,同時轉動頭部,將視線看向寶寶。左右交替重復動作。

acb1cb6c2437421a8b8ae9e828be762d20170315223836帶孩子更要做家務

在帶孩子的時候,做一些力所能及的家務,比如打掃衛生,給寶寶洗澡等,每天做做家務,一方面有助于減肥,另一方面又可以樹立好媳婦形象,促進家庭和睦,何樂而不為呢?

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帶孩子去散步

在散步中減肥,既輕松又簡單,是一個不錯的減肥方法。媽媽不妨帶著寶寶去散步,飯后帶著孩子出去外面玩,可以到樓下的庭院里,或者到附近的商場走走。每天堅持邊帶寶寶邊散步1個小時左右,可以幫助你燃燒更多的卡路里。

親子瘦身操,帶娃運動兩不誤

如果還是擔心不夠運動量,想多做做運動,可寶寶一分鐘都離不開你怎么辦?那就帶著他們一起動起來吧!勵志帖子中的Akino也做了這種親子操,1分鐘一組,可以快速瘦身。

>>單腿臀橋

讓寶寶躺在你的大腿處,一只腿伸直,另一只腿將身體支撐起來,保持臀部用力挺直。堅持3-5秒后回到地面休息,然后繼續開始,1分鐘后換另一只腿。

>>親親俯臥撐

與平躺的寶寶面對面,雙手支撐在寶寶兩側,慢慢降低身體做俯臥撐,每做一次都可以親親寶寶。俯臥撐能夠有效鍛煉核心肌肉群,但對寶媽來說可能有些困難,難以完成的寶媽可以試試平板支撐。

>>平板支撐

把寶寶放在胸前的位置進行平板支撐,每組20~30秒,分成4-6組訓練,中間間隔不超過20秒,可以隨著能力的提高逐漸加長練習時間。

>>抱抱弓步

用寶寶代替啞鈴,把他抱在胸前做弓步,保持身體的垂直,后腿膝蓋朝向地面,前腿膝蓋下蹲時不要超過腳趾。

>>平躺臥推

平躺、雙腿彎曲,兩手托住寶寶,上舉,堅持5秒左右后放下。

介紹了這么多,辣媽們是不是又重燃了瘦身的決心和信心呢?總之,產后減肥唯一的王道就自己帶孩子。我們的瘦身宣言就是:不請月嫂不請保姆,不難為婆婆,不累著老媽,自己的娃自己帶,我就不信我瘦不下來!