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三個極品女人的減脂方法

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●“拒絕白色”

招牌動作:拒絕白色–白米、白糖、白色面包、乳類制品

動作細節:早餐吃一根香蕉,僅有8卡路裡的熱量,正餐時只吃盤中一半的食物;一周量一次體重;隨身攜帶口香糖,餓的時候就吃一塊,抑制食欲;以切成條狀的胡蘿卜、青椒、小黃瓜、花椰菜,以及芹菜作為點心和零食;晚餐後便堅決不吃任何東西。

招牌明星:林青霞(想想青霞姐姐不小的年紀、育有三女的事實,結合她一直男孩兒似的平板身材,可信度80%)

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●“鹽開水清腸”

招牌動作:晨起喝鹽開水

動作細節:晨起一定首先用鹽開水清腸,認為人身諸惡莫過於腸毒,腸毒去除干淨了,身體就會變苗條。飲食以清淡為主,蛋白質、脂肪、維生素、碳水化合物都要達標,不能過少。一天3杯牛奶。堅持運動。

招牌明星:張曼玉(是女人就想修成她的道行。號召力90%)

專家說:鹽開水可能會導致脫水,早上又是身體最缺水的時候,需要補充水分。鹽開水的利尿作用,反而會讓身體更加缺水。

學習:

1.全面均衡的營養、良好的運動習慣。

2.喝低濃度的鹽水,這樣既達到了清腸的目的,又補充了水分。

3.每天3杯牛奶大大提倡!

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●“冰水沐浴”

招牌動作:每天早上用冰水沖涼5分鍾。

動作細節:每天早上用冰水沖涼,一定要用那種十分冰冷的水。沖涼時你必須屏住呼吸才能忍受,且常年忍受。

招牌明星:前辣妹成員傑瑞-哈莉維爾

專家說:

每天早上冰水沖涼可以提高新陳代謝率,幫助減肥。其實這和每天吃早餐的功效一樣,不同的是它還可以提高身體免疫力。 美女窈窕第一課 吃對早餐

學習:洗冰水澡或是吃早餐!

明星們的減肥妙方通常會很有效,因為這都是她們的親身體會,學習它們,並順利掌握吧,讓苗條能夠跟隨你!

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