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五個瘦身秘籍 女人減肥須知

五個瘦身秘籍 女人減肥須知

愛美是人的天性,因此大部分的女性都把減肥當成了一項事業,但不是人人的減肥方法都有好效果的,因此有好東西一定要跟閨蜜分享,大家可以相互監督,會讓你的減肥事業更成功,下面5個減肥秘籍記得大家一起分享哦。

第一招:喝溫開水

第一招對亞洲女性而言相當容易,那就是喝溫水!中醫經常叮嚀盡量少引用寒冷的飲品,現在西方的研究也證實,喝溫開水的確對減肥有意想不到的幫助呢!

溫水讓人較容易產生飽足感,因此較不容易吃太多,但如果你還是不習慣只喝溫開水的話,不如改泡茶包在辦公室裡喝也是另一種選擇。

第二招:少看點電視

應該有些人已經注意到,當我們邊看電視邊吃飯(或是做一些分心的事)時,反而容易吃得更多。現在更有人指出,如果想減肥應該少看點電視!因為研究證實,不管是你在閱讀、甚至睡覺,所消耗的熱量都遠比看電視時多,所以快離開溫暖的沙發吧,由此也可類推到手機上,不如早點睡啊各位。

第三招:吃飯時不要穿睡衣

你是不是一回家就會立刻脫掉逼死人的合身套裝、換上寬鬆T-shirt,擺脫束縛呢?小心!其實你這樣是無形之中放縱了自己,因為研究發現,當人們穿得舒適自在時,會一不小心吃太多,還很容易昏昏欲睡。所以不要換上大號的舒適睡衣吃飯,改穿一些會顯身型的棉質薄T和瑜珈褲,能時時提醒自己要忌口,不要讓腰圍一不小心越了界啊!

第四招:多吃點益生菌

其實細菌在我們的代謝和消化中扮演了相當重要的一環,所以如果吃東西時能多增加一些益生菌,就能不必減少熱量的攝取也可以默默實行減肥計畫了!是不是超心機的?

第五招:煮菜時多加點辛香料

喜歡重口味的人有福啦!最近的研究顯示,如果你在吃飯時喜歡來加點辛香料調味(特別是辣椒),可以有效刺激消化系統,并促進新陳代謝。而越多的辣椒被消化,可以減少你下一餐所攝取的熱量,同時研究也指出吃辣還可以減緩肥胖細胞的成長呢。

溫馨提示:希望上述相關介紹對大家起到一定的幫助作用。如果您還有什么不明白的地方,請咨詢我們的在線醫師,尋醫問藥祝您早日擁有好體態。更多減肥秘籍推薦:羅氏鮮 最有效的減肥方法

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