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【運動減肥】白領跳繩減肥的注意事項

白領跳繩減肥的注意事項

現在有白領在關注減肥的問題,其中跳繩快速減肥備受大家的關注,可是跳繩來瘦身是需要注意事項的。既然想著有很多人都很喜歡跳繩,跳繩是一種全身運動,那么,MM們在家如何跳繩減肥呢?跳繩減肥有很多需要注意的問題,下面隨著減肥小編一起了解一下白領跳繩減肥的注意事項吧。

跳繩的正確動作

1.兩手拿著繩子兩端,注意兩手距離不要太遠或太近,約為身軀的兩倍即可,雙手握繩保持在肩部偏下一點即可。

2.跳起時,不要過度彎曲身體,而成為自然彎曲的姿勢。呼吸要自然有節奏。

3.起跳和落地時,要用用前腳掌,而非全腳或者腳跟。

4.向前搖時,大臂靠近身體兩側,肘稍外展,上臂近似水平,用手腕發力,使兩手在體側做畫圓動作。

跳繩注意事項

1.注意控制跳繩的時間。初練者就每天60- 100跳,分2- 3次,間隔1分鐘。熟練之后就每天400- 500次,分2次,間隔1分鐘。

2.飯前和飯后半小時內不要跳繩,跳繩前不能飲用大量的水。

3.過胖的人不宜跳繩。因為他們在跳躍時,體重很容易對腿部關節造成過大的壓力,導致運動損傷。

4.跳繩的場地盡量選擇較柔軟的地面,比如草坪。不要選擇水泥地這種過硬的地面。因為場地太硬,跳躍時候會對身體造成較為強烈的震蕩。

小編碎碎念:上面就是白領跳繩減肥的注意事項,希望可以幫助白領更多的瘦身。總之,減肥小編提醒大家跳繩減肥需要有耐心,這也是比較好的減肥方法。建議MM們可以嘗試一下,當然,對于一些既要減肥又不愿意節食的MM們更加可以嘗試了。

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