Home 快速減肥方法為什么有人吃番石榴引起發胖?番石榴減肥法究竟是怎樣的?

為什么有人吃番石榴引起發胖?番石榴減肥法究竟是怎樣的?

吃番石榴能減肥嗎?能減肥!芭樂又稱番石榴,是夏季比較常見的一種水果,深受女性朋友的喜愛。那么,吃番石榴能減肥嗎?番石榴減肥法究竟是怎樣的?下面,小編就帶你一起去看看吧。

番石榴減肥法

番石榴屬于低脂低熱量水果,十分適合減肥人士吃,至少不會胖。番石榴每100克可食用部分是含有41大卡的熱量的,而且還含有多種營養成分,像碳水化合物14.2克,脂肪0.4克,蛋白質1.1克,維生素68毫克,纖維素5.9克、鈣13毫克,鉀235毫克。

而且,吃番石榴飽腹感強,番石榴中富含膳食纖維和維生素C,可以促進腸胃蠕動,加速體內垃圾毒素的排出,幫助清潔腸道,起到通暢排便的作用,適量食用對減肥有好處。

一、番石榴減肥法原理解析

1、番石榴熱量比較低,每100克中含有的熱量是41大卡,而且含有的脂肪和碳水化合物也是比較少的。

2、番石榴的飽腹感比較強,食用番石榴能幫助減少其他食物熱量的攝入。

3、番石榴中含有比較豐富的膳食纖維,能起到刺激腸道蠕動的作用,有利于幫助體內毒素的排出,對于減肥有幫助。

4、番石榴中含有維生素C、番茄紅素等成分,都是具有比較強的抗氧化性,具有促進新陳代謝的作用,而且抗氧化劑能清除血液中的自由基,減少膽固醇的含量。

二、怎么吃番石榴減肥?

1、吃法:想要通過吃番石榴減肥的話,除了將番石榴作為新鮮水果直接生吃之外,還可以將番石榴切成小塊,根據不同人的口感加入細鹽巴、咸梅等,或者是將番石榴榨成汁食用,都是能夠起到幫助減肥瘦身的。

2、什么時候吃:建議在飯前半小時吃番石榴,番石榴中豐富的膳食纖維能幫助增加飽腹感,減少用餐時的進食量,避免更多食物熱量的攝入。

3、每天吃多少:番石榴減肥也不是吃得越多越好的,番石榴性澀且含有鞣質,吃多了會導致便秘,想要減肥的美眉每天最多也就吃一個就好了。

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三、為什么有人吃番石榴引起發胖

一般來說,吃番石榴是不會出現長胖的情況的,還能減肥。但是,也有出現吃番石榴導致發胖的現象,可能是下面幾個原因導致:

1、吃太多

番石榴甘甜多汁,肉質鮮嫩,非常美味,一不小心可能就吃多了,番石榴雖然說脂肪含量和熱量比較低,但是長期的過多食用,熱量也會積少成多,引起肥胖。為了避免番石榴食用過多而導致肥胖,要控制好食用量,一天最好是不要吃超過2個番石榴。

2、睡前吃

一些MM喜歡在晚上吃水果,而人體在晚上的消化功能會有所下降,身體對熱量的消耗也會降低很多,特別是剛吃完番石榴就睡覺,會導致番石榴中的熱量和糖分不能及時得到消耗,形成脂肪堆積,從而引起長胖。

什么時候吃番石榴不會長胖:番石榴不管是在飯前還是飯后,亦或是兩餐之間食用,只要不是一次性食用過多,一般是不會引起肥胖的,但是睡前4小時最好是不要再吃番石榴了。

四、吃番石榴減肥的注意事項

1、常年便秘,陰虛火旺者不宜吃番石榴。

2、番石榴富含脂質和蛋白質,吃多容易便秘和上火,吃的時候要控制分量。

3、番石榴籽多,患有支氣管疾病者不宜食用番石榴,否則容易嗆喉,反而可能引發疾病。因為番石榴籽硬不好消化,容易造成便秘,因此若本身就有便秘癥狀的人,則應避免連籽一起吃。

以上就是番石榴減肥法的全部內容了,想瘦的伙伴們,可都要看清了再行動哦!更多瘦身推薦:羅氏鮮

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