Home 有效減肥方法女人最易發胖的4個特殊階段

女人最易發胖的4個特殊階段

肥是痛苦的,服藥、節食、針灸、抽脂、鍛煉……不管哪一樣都是很累、很遭罪的,因此我們應該重視防止肥胖。 除去遺傳和偶然因素造成肥胖外,都可以避免。專家將揭示女性幾種特殊階段肥胖的原因和對策。

一、青春期

女性進人青春期,卵巢和腎上腺皮質開始機能性變化,並產生雌多雄少兩種激素,接著卵巢排卵又自然會合成孕激素,從而引發女性外在的形體變化,如增高迅速、乳房發育、體內脂肪增多、身體逐漸豐滿,呈現明顯的第二性征。上述這一系列變化都是正常的,也是自然發育所不能跨越的現象。而尤為引人注目的是青春期肥胖對於性成熟、月經來潮並形成規律起著至關重要的作用,也無須多慮,徒增杞人憂天的煩惱。

如何應對肥胖:許多女性一見長胖便終日擔心這種青春期的肥胖會弄成一發不可收拾的地步,所以就一味苦苦地節食,久而久之造成了心理性厭食,營養嚴重缺乏。這無論如何對青春期的正常發育乃至以後的正常生長都是有百害而無一利的。麥可泰爾專家建議:要想青春期得到健康正常的發育,必須依賴於合理適時的飲食,但貪食、愛吃零食和甜食應該避免。多注意體育鍛煉和體力勞動,青春期的肥胖是可以順利度過的。除非個別特別肥胖除外,無須大驚小怪亂加減肥舉動。

二、參加工作後

根據美國一個職業網站針對上班族所做的調查發現,在職場工作常常導致肥胖,特別是越努力工作的人,越容易發胖。美國的 職業網站針對1600名上班族所做的調查發現,有高達47%的人在現職中增加了體重。調查發現,越努力工作越容易發胖,主要原因是忙工作,就沒有時間運動,而且73%的工作場所,沒有附設健身設施。在工作場所仰賴電子郵件及網路和同事溝通,而懶得走到其他同事的辦公室討論公事,是發胖的原因。另外,時常在外頭吃中飯,更是發胖的主要原因。

如何應對肥胖:麥可泰爾建議,員工應該利用中午休息時間,到健身房運動,或是簡單吃個自備健康午餐,然後外出散步,都對身體有益,並能夠控制體重。調查也發現,當員工面對壓力時,也時常以零食來解決,但零食卻是增肥的最大殺手。專家建議最好在上班時,放一瓶水在桌上,隨時取來喝,取代吃零食的壞習慣,是控制體重的好方法。

三、人工流產後

有調查顯示:30%-40%的女性在做了人工流 產後體重平均增加了5-7公斤。這種肥胖同正常的產後肥胖一樣,在體內激素水準恢復正常之後,多餘的脂肪會自然消減,無須特殊減肥。

一般而言,人工流產後體重增加有以下三個方面的原因:

1、人工流產突然中斷了正常的妊娠,原來維持胎兒正常發育所需的內分泌平衡被徹底打亂,引發肥胖。

2、人工流產後引起丘腦下部功能失衡,直接波及脂肪代謝,使皮下脂肪出現短時期的周轉不靈,造成“積壓”。

3、下丘腦功能的新變化,還會干擾體內性激素的平衡,尤其是對性腺激素的影響最明顯,從而表現為膘肉增多。

如何應對肥胖:對於人工流產後的發福,只要適當加以鍛煉,並配以合理的正常飲食,自然會很快平息這一特殊階段的發福。

四、病癒之後

大病初愈,均有一個自然康復的過程,此時食欲往往猛增,以往睡眠不佳者也常常臥床即寐。非重大的消耗性疾病,諸如外傷、節育手術、闌尾切除、子宮切除、卵巢切除等術後,若養得時間過久,飲食過剩,活動鍛煉過少,體態便會豐滿起來。

如何應對肥胖:吃好休息好只是康復的基本條件,絕非惟一條件,切不可忽視運動對康復的積極作用,而且它也是病後防肥胖的有效途徑。病後,食欲特強之時,應注意控制飲食。

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