千萬要避免通過挨餓來解決“遊泳圈”

  千萬要避免通過挨餓來緩解“遊泳圈”症狀。

從飲食的角度來說,一方麵要堅持營養均衡的概念,包括“4:3:3”飲食,食物中絕對不能缺少脂肪,適當攝入優質的碳水化合物,回避一些高血糖指數或者是深加工的食物,還應該注意睡前3小時內儘量避免進餐。

另一方麵要避免情緒性的進食。此外,注意細嚼慢咽,吃飯時完全放鬆,並通過在盤子裡剩下一點點來學會自控。如果你一定要吃聖代、甜品,那就去吃,但是不要有罪惡感。吃都吃了,就讓自己心情好起來。

Tips:過度節食減肥更難

這會讓你的新陳代謝功能降低,所以當飲食恢複到正常以後,你的體重不但反彈,可能還會比以前更重。

你的身體能夠感知你已經進入饑餓狀態,機體會更有效地利用進入體內的熱卡。節食越多後,一旦你又增重,隨後減肥就更加困難了。下降6%的體重時,新陳代謝率就會下降多達15%-20%,所以在下個循環的時候,就更難消耗掉熱卡。

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哪些減肥零食具有抗癌效果

很多減肥零食除了具有公認的減肥效果意外,還具有抗癌效果,趕緊來看看哪些食物功效這么多吧。

黑巧克力

黑巧克力竟能餓死癌細胞?這是真的嗎?

最新研究發現,巧克力竟能餓死癌細胞。更有許多研究證實,巧克力有多種抗氧化物,黑巧克力的抗氧化活性,是紅酒的3倍。其多酚含量更是綠茶的4倍。怎么選?選擇純度65%以上的黑巧克力,而且愈黑愈好。牛奶巧克力或巧克力醬的抗氧化活性其實非常低。

水煮毛豆

其中的異黃酮可以預防乳癌。研究證實,毛豆還可以抑制胰腺癌腫瘤的擴散。水煮毛豆鮮嫩甜美,而且沒有經過可怕的加工過程。怎么選?選擇鮮綠色、堅實、沒有挫傷的豆莢,水煮即可。新鮮毛豆約可保存三天,冷凍毛豆則可保存數月。

開心果

美國癌癥研究協會發表的研究發現,開心果含有γ生育酚可以降低肺癌風險。其中大量的白藜蘆醇,含量僅次于紅酒,能抗癌與預防心血管疾病。其中的植物固醇還能保護心血管健康。怎么選?選擇無調味開心果,并且一天不要超過一把。

干棗

干棗富含膳食纖維,對預防大腸癌尤其有利。但最令人期待的是,它大量的抗氧化成分如β胡蘿卜素、花青素等,可以保護身體不受自由基傷害。最近也有研究發現,干棗可以改變身體雌激素的代謝,因此可能預防乳癌。怎么選?干棗本身甜度高,應選擇天然不加糖和人工色素的。糖尿病患者或正在控制體重的人不宜吃。

全麥餅干

全麥不只是膳食纖維高,具飽腹感,更是谷維素、木酚素的最佳來源,這些植化素可以降低和荷爾蒙相關的癌癥,如乳癌、前列腺癌的發生。怎么選?要看營養標示。雜糧、多谷、五谷、高纖、谷物等字樣,其實都與全麥無關,營養成分的前三項是全麥面粉的,才是全麥餅干。

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飲食減肥不要太拼 小心你變成這樣的老太

“要么瘦,要么死”!相信喊這句口號的妹子不在少數,馬上就夏天了,露肉的季節來了,該甩的贅肉就要甩了,可最近有位妹子那是相當拼啊,連吃5個月的水煮青菜加減肥藥,瘦成了60斤,成了干巴巴的老太太,還患上了厭食癥,這種“拼命三郎”式的減肥方法實在不敢茍同。

#吃水煮青菜瘦成老太太#,看到這個熱點,有點吃驚;再點開看到熱點配圖,真是嚇死寶寶了,瘦到極致的人一點美感也沒有好嗎?

“要么瘦,要么死”?近日,東南大學附屬中大醫院收治的患者娜娜(化名)為了減肥對自己“痛下狠手”,吃了5個月水煮青菜和減肥藥,結果患上了厭食癥,瘦成了干癟的“老太太”,從100斤變成60斤,甚至被醫生下“病重”通知。

不知道這位妹子減肥前有沒有想到自己這么拼的后果是什么,苗條身材是愛美女性都想追求的,但要取之有道啊,這種自虐式的飲食減肥方法一點都不可取,現在瘦成了這個樣子,健康也受到了危害,真的不知道還有什么美可言?

嘆息這位女生的經歷,同時很多人對新聞中備受指責的“水煮青菜”有如此大的減肥作用也持爭議態度。的確,水煮菜的熱量很低,它還含有豐富的纖維,有益于促進腸胃蠕動,能夠從腸道內帶走多余的、過量的營養成分,對維持身體優美的曲線和體型很重要,合理食用水煮菜對減肥很有幫助,但是水煮青菜的減肥效果絕對不會像新聞中那樣極端,綜合一下思量,應該是節食過度和減肥藥共同起到的作用。

一說起減肥,十位妹子有九位都會想到節食,因為它不像運動那么累,又不像吃藥會有副作用,只要有點毅力,控制對美食的欲望就好,但是這種方法已經被指出不可取了,對身體健康真的有很大危害。

1.優質蛋白不足。

大家都知道,人體形成的基本單位是細胞,而細胞的形成主要成分則是蛋白質。既然每個器官都會涉及到蛋白質,那么當我們優質蛋白攝入不足的時候,便會影響整個身體的機能。皮膚變得暗沉、無光澤、易衰老(膠原蛋白流失);新陳代謝紊亂,內分泌失調,長痘(酶和激素不能充分生成);抵抗力下降(缺少抗體);缺乏嚴重者更會水腫(滲透壓無法調節)。

2.各種維生素不足。

缺少維生素A容易引起腸胃及泌尿系統感染,甚至影響生殖系統。缺少維生素B會使降低碳水化合物及脂肪代謝,易肥胖。缺少維生素會使膠原蛋白合成出現障礙,影響皮膚的彈性及光澤。身體排毒功能出現障礙。抵抗力明顯下降。

3.體內蛋白質被消耗。

營養吸收不足時,身體會優先消耗體內蛋白質而非脂肪!而蛋白質通常不會被完全分解,從而產生自由基!自由基絕對是人體疾病及衰老的罪魁禍首。

4.基礎代謝率下降,成為易胖體質。

長期節食會使我們身體缺乏營養,為了維持生命的正常活動,基礎代謝率會降低。這也是節食減肥遇到瓶頸的原因。

5.極易反彈的更高。

大家都說越減越肥。其真相就是節食減肥帶來的這個“功效”。當達到瓶勁減不下來后,很多MM會自暴自棄,開始恢復正常飲食。而此時脂肪細胞由于長時間被抑制,就像緊繃的彈簧恢復了原來的彈性,加速成長及擴張。外加因為節食而低的可憐的基礎代謝率,使脂肪如雨后春筍般堆積起來。

因為單純的過度的節食,只會造成身體所需營養素的缺失,致使免疫功能下降,影響身體健康,久而久之,就會感到疲憊、虛弱和易怒,并加大了感染流行性疾病的概率。

飲食減肥要選擇健康的方法

又重復了一遍節食減肥的危害,大家一定要引以為戒,不要把苗條建立在損害健康之上,這么做只會得不償失!其實,只要合理安排,飲食與瘦身是可以和睦相處的。

1、少吃油炸食物

炸雞、薯條、或鹽穌雞、日本料理中的天婦羅等,都是外面裹了一層厚厚的油炸面糊,雖然增加了口感,卻吸收了過多的油脂。一不小心就吃下了一天所需的油脂量。

2、生菜色拉不如炒青菜

生菜色拉所使用的色拉醬,是由色拉油加雞蛋打出來的,所含油脂和膽固醇都比你用油炒出來的青菜還要高。所以用生菜色拉當減肥餐的人,小心越減越肥。

3、調味料重的食物少吃

盡量吃較清淡的食物,因為加入太多的辛香料的食物,較易刺激食欲,不知不覺連飯都吃了好幾碗。

4、在外飲食盡量以套餐為主

因為一份套餐它是配好的份量,例如:鰻魚飯、排骨飯,就是一份主菜加上一些蔬菜或是小菜、蛋、飯、湯,份量固定可以約束食量。

5、多吃蔬菜

蔬菜中的纖維質可以增加飽足感,又可以幫助腸胃蠕動、有助于脂肪的燃燒,所以蔬菜是不可或缺的。增加日常飲食中蔬菜的比例,這樣既能降低食欲,還能幫助你減少熱量攝入哦!

6、避免邊吃飯時邊喝酒

酒精會對人體的飽食中樞,產生暫時痲痹的作用,使人在不知道飽的情況下,再加上有酒相伴越吃越多。另外,一般的酒精飲品都含有很高的熱量,飲用過量的話會讓長出難看的大肚腩哦!

7、少量多餐

每餐只吃八分飽,提醒自己“夠了、待會還要吃水果”,不但可以減輕腸胃的負擔,而且不到幾周的時間原有的小腹都會縮小。 而使用小餐具用餐就是減少食量的一個有效方法。

8、以白開水為主要飲料

市售的罐裝、鋁箔包裝的飲料最好少喝,即使是果汁或是烏龍茶、咖啡、甚至連運動飲料等,也都加入了大量的糖份。最保險又健康的方法就是喝礦泉水、或白開水。而且多喝水還可以幫助脂肪的燃燒呢!

9、少吃零食

少吃零食、家中不放置零食、不要空腹的時候出去購物:家中若有零食就會有伸手去拿,并塞進嘴里的動機,最好的方法就是根本不要買。空腹的時候購物容易買一些多余的零食,所以也要避免。

10、吃水果也要適度

吃水果可以補充維生素,對身體有益;但水果中也含有大量的果糖、蔗糖,吃多了也是會囤積脂肪的。另外,無論是什么食物,即使是再完美的減肥食品,只要攝入的熱量過高,都是會讓你長胖的。

11、對甜食限量

偏好甜食的人,只能靠自己戒除或是訂定規則來自我約束,否則也別無他法了。一個蛋糕或面包,吃起來覺得小小的一塊,還無法完全滿足口欲,可是它往往有相當于兩碗飯的熱量了,所以吃之前不得不慎重考慮。

12、晚上八點后禁吃高熱量食物

其實說得更直接一點就是不要吃宵夜,因為晚上睡覺時,人體的副交感神經活躍會使胃腸蠕動變慢、加速脂肪的合成,也就是晚上睡前所吃的食物,幾乎都會轉變成脂肪囤積在體內。最好的方式就是就寢前3個小時除飲料外,嚴禁進食。

誠然管住嘴、邁開腿是最有效的減肥方法,但是所耗費的時間、精力是昂貴的,期間的痛苦更是極少人能夠忍受的。為了那些沒有時間精力或者怕節食的胖子也能實現瘦身夢,羅氏鮮這款被譽為“懶人美體必備寶典”的減肥產品,在國內外三十多位美體瘦身專家,歷時數年時間應運而生。

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1、真正治療肥胖:是藥才敢說治療,是藥才真的效果好! 國際一線阻脂減肥藥,7小時排油,一粒見效!治療肥胖!

 

2、只幹掉脂肪:精準鎖定脂肪,只幹掉脂肪,不影響其他營養物質的吸收 和代謝,無需用健康換美麗。減油、減脂、減肥、減重。效果穩定不反彈。

 

3、安全不傷身:只在腸道起作用,不進入血液循環,不參與機體代謝,不 傷肝腎,不損傷中樞神經,同時符合世界衛生組織的三部 標準:不節食、不腹瀉、不乏力,安全性毋庸置疑。

 

4、懶人也能瘦:無需節食,無需運動,讓你貪吃不胖,懶惰也能美!

5種最有害的減肥偏方你別用!

有人說,身處減肥期的人都是不理智的,只要聽說哪個減肥方法有用,就會不惜代價的去嘗試,完全不顧及是否有副作用。在這里要提醒親們,千萬不要盡信偏方,不然會造成很大健康的危害哦。

1、只吃水果,不吃正餐減肥法:殺傷很大。

傷身程度:★★★★★

在減肥論壇上曾經看到,一名叫小白的網友就嘗試了熱炒的“三日蘋果減肥法”。小白在她bbs里寫道:“我在3天時間內堅持了這種‘只吃蘋果、不吃正餐’的節食方式,一共減輕了3公斤;待恢復飲食后,反彈了1公斤。”她表示,下次準備堅持10天,以求更好的減重效果。

效果:小白從55多公斤降至31公斤,瘦到皮包骨。整個減肥中,小花她不斷以催吐方式控制食量,導致胃酸侵蝕掉她的牙齒,就醫時,她的牙齒已全部掉光。

副作用:這場“自殘”減肥記,讓她齒脫、發掉、瘦到皮包骨,甚至為此休學。

 

2、嘔吐減肥法:頭號極刑減肥。

傷身程度:★★★★★

日本影星宮澤里惠當年就是用此法減肥,導致患上厭食癥,后經多年醫治痊愈。

方法:根據“吃了等于沒吃”的原理推想出來,先要吃得九至十成飽,然后“摳”喉將剛吃下的東西吐出來。食物沒有消化,身體自然無法攝取營養,于是便會瘦。

效果:有人一個月瘦5公斤,但是因為胃酸傷及喉嚨和牙齒令人身體不適,更會導致皮膚也變得粗糙。

副作用:如果養成想吐便吐的習慣,極有可能導致貪食癥、厭食癥的病況,是極危險的減肥法。

在這里要提醒親們,千萬不要盡信偏方,不然會造成很大健康的危害哦。

 

3、斷水減肥法:出現脫水危險的減肥。

傷身程度:★★★★★

方法:日本拳擊手輪島功一于1989年發表了十天斷水減肥五公斤的理論,只在忍受不了的情況下才喝葡萄汁和檸檬汁。

效果:有人試過7-10日內減掉3~4公斤,效果神速。

副作用:飲水不足會引起機體不斷積儲水分作為補償,并使體內更容易積聚脂肪,飲水不足還可能引起人體代謝功能的紊亂,導致人體對能量吸收多、釋放少,更容易便秘,皮膚干燥等,嚴重者更有可能脫水,所以非常危險。減肥的女人千萬別忘了:水是生命之源,人體的70%都是水分哪。

 

4、吃辛辣減肥法:傷胃、傷皮膚減肥。

傷身程度:★★★★

方法:有人覺得吃辣可以減肥,于是頓頓不離辣醬紅油,究其“思想深處”,原是泰國、印度等國家很少出肥人,于是便推斷出這與他們平日嗜辣有關。因為吃辣容易流汗,而且吃一點點已令人有飽腹感,所以有減肥效用。

效果:一個月約瘦2~3公斤。副作用:吃辛辣減肥若長久下去會影響胃部機能,有胃痛甚至胃出血的危險。有的人吃辛辣反而會胃口大開,越吃越多,而且吃太多刺激性食物還會使皮膚變得粗糙,因此而冒出滿臉暗瘡,絕對得不償失。

 

5、吸煙減肥法:傷害心肺功能的減肥。

傷身程度:★★★★

方法:飯前空腹抽一支煙,令胃部不適而沒胃口吃東西,那樣自然會瘦。因為煙草含的尼古丁會令消化功能衰退,人體不能有效地吸收食物營養,自然想胖都難。

又有說吸煙會使味覺減退,還可抑制饑餓時腸胃的收縮。效果:兩個月可減3公斤左右。

副作用:吸煙除危害心肺功能外,空腹吸煙更會令胃部血管痙攣而可能引發胃炎。而且吸煙損傷皮膚,是皮膚漂亮的大敵。

>>>>>>更多羅氏鮮減肥相關推薦閱讀:羅氏鮮指南

輕松減肥快來這么做

肥胖大部分都是吃出來的,平時又不注意運動,長而久之造成了肥胖。目前肥胖已是威脅到身體健康的第一大疾病,如果不加以控制體重,容易影響生命安全。減肥的方式方法比較多,但是想跑步或者跳舞,或者健身減肥,時間比較長,而且過程比較辛苦,藥物減肥的話,有很多的安全隱患,副作用也比較多,其實我們生活中最有效最健康的減肥方式就是通過飲食調節來減肥,這個飲食調節并不是節食,而是合理的搭配食物的營養熱量從而實現減肥瘦身的目的,我們一起來學習下吧!

一、多吃粗糧和水果排毒法

在日常生活中多吃些粗糧和水果可以更好的促進腸蠕動,防止便秘,使我們排出廢物和毒素。當我們身體內部恢復活力,我們也會看起來美麗!豆漿、蔬菜、水果、綠茶、水一定要天天相伴,粗糧(豆類、玉米、小米之類)、白木耳、黑木耳、蘑菇、蜂蜜、芝麻、紅棗、菊花、海帶、枸杞子和骨頭湯要常吃。這些都是既有營養又能排毒的好東西。

二、喝水

每天早晨起來的時候一定要喝一杯溫開水,這樣能有利的幫助排除宿便,對于身體健康來說是非常有幫助的。減少糞便在身體內存在的時間就能讓毒素降低對身體侵害的程度。對于減少身體上的疾病有很大的幫助效果。

三、斷食排毒法

你是不是覺得在日常生活中很講究衛生,在吃東西的時候也注意呢?其實不是哦,毒素到處都是,水源中的污染物,蔬菜殘留的農藥,以及我們吃到太多防腐劑、化學物質、色素等。所以要想排毒,每周選擇一天或兩天為斷食日是非常有效的。此時身體不獲取食物,會減輕各個臟器的負擔,不過一定要補充足夠的水分。這個需要超強的毅力,看看你能不能堅持嘍?這是方法好是好,就是有點太殘酷了,建議您最好還是不要用。

四、控制進食量,避免增肥

像甜食、油膩食物的脂肪量很高,長期食用對身體并無益處,當人體的營養過剩時,身體會把多余的脂肪存于皮下,于是就造成了肥胖,所以肥胖所增加的物質是脂肪,看到這你還敢亂吃美食嗎?只有控制住進食的熱量,才能擺脫肥胖的增長。

結語:人體新城代謝是12天為一個周期,可能短時間內是看不到效果的,而且飲食調節方式比較健康,有一個身體適應的過程,在這個過程中千萬一定要堅持,一旦破戒了吃了油膩或者脂肪含量高的食物,相當于前面都做了無用功,甚至于再次調節的時候,效果會更差的,身體產生了抗體。平時吃完飯以后不能直接躺下,也要適當的活動活動,一來可以防止積食,二來也可以防止贅肉堆積,小腹肚子容易胖,雖然主要是通過食物來調節,但是還是要配合一定的運動,才會效果更好哦!推薦閱讀:羅氏鮮 快速減肥

懶人減肥法 3大招速瘦

  懶人快速減肥法 3大招速瘦_39健康網_減肥 最不費力減肥法之睡覺減肥法

  睡覺減肥法絕對是最“舒服”的減肥方法,但這方法對於一些工作忙碌熬夜的人或有失眠症的人來說並不容易實現。為了能“睡”出好身材,你需要做到以下幾點:

  (1)睡足7個半小時。據研究,7個半小時是女性健康的睡眠時間。在7個半小時內人容易進入深度睡眠狀態。深度睡眠情況下,指導身體把脂肪轉化為能量的荷爾蒙就會增加。這樣一來,就算不運動,脂肪也能被消耗。

  (2)睡前喝杯牛奶。牛奶中含有一種叫α—乳白蛋白的“天然舒睡因子”,它有調節大腦神經和改善睡眠的作用。因此,專家建議在傍晚或臨睡前半小時喝一杯牛奶,有安神作用,可以促進睡眠。

  (3)睡前少劇烈運動。上班族白天忙碌,多在夜晚把握時間運動。但是睡前運動不宜太劇烈,否則會影響睡眠,還會令身體第二天出現肌肉酸痛現象。

  最不費力減肥法之伸懶腰減肥法

  經常伸懶腰能夠調整姿勢,加速血液循環,刺激交感神經活性化,抑製食欲。並且伸懶腰的時候可以刺激背部的肌肉,特彆是脊柱起立筋,鍛煉容易燃燒脂肪的體質。此外,伸懶腰能夠讓全身的肌肉柔軟有彈性。特彆是對於腹部肌肉的鍛煉、以及腰部曲線的雕塑有很大的助益。

  但是需要注意的是,伸懶腰不能代替全身運動。要想有效減肥,要結合多種運動,如遊泳、跑步、騎車等有氧運動,以及一些無氧運動。另外,除了一些運動,減肥時彆忘了要配合正確的飲食方式哦。

  最不費力減肥法之喝水減肥法

  喝水能夠有利於血液循環,促進脂肪燃燒;喝水能促進內臟活動也促進消化,隨著尿液的排出帶走身體的毒素,增強肝臟與腎臟的活力,從內到外淨化身體,還能緩解浮腫情況。《中國居民膳食指南》建議,輕體力活動的成人至少每天要飲水1200ml(約6杯)。如果進行體育鍛煉,喝水量要增加。

  喝水減肥可要把握好5個喝水的最佳時間。早晨醒來空腹喝一杯白開水清腸胃;餐前喝一杯水可以增強飽腹感,減少食量;餐後半小時喝一杯水助消化;下午喝一杯水補充水分兼提神醒腦;睡前一杯水補充水分,防止夜間身體脫水。

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適合懶人減肥的偏方

  適合懶人的9個有效減肥方法_39健康網_減肥 1、在工作中燃脂

  在辦公室,用一個大號的平衡球代替辦公椅。由於坐在平衡球上身體需要不時調節平衡,一天下來就可以消耗掉260卡路裡的熱量。

  2、每周兩天不吃澱粉

  米飯,麵條和土豆是澱粉的直接來源,也就是熱量的來源。每周兩天隻吃蔬菜,肉類和水果,給體脂一個燃燒的空擋。

  3、嘴饞時嚼口香糖

  嘴饞時需抑製吃零食的衝動,先嚼一下口香糖,即使你忍不住開吃,也會吃得比不嚼口香糖時少10%。

  4、降低臥室問題

  在涼爽低溫的臥室裡睡覺會讓身體消耗更多熱量,19度是理想的溫度。

  5、多吃辣

  在菜肴中放辣椒,可加速新陳代謝率高達23%,有助燃脂。

  6、保持心態平和

  根據統計,處於壓力狀態的女人,消耗的熱量比平和的人少104卡路裡。

  7、少喝酒

  兩杯啤酒下肚,身體燃脂速度減少73%。

  8、能動就不要靜

  接電話時邊踱步邊說話,用手機收發Email時站起來而不要坐著,能走樓梯就不要坐電梯,這些日常的小動作都會讓你燃燒掉更多脂肪。

  雞蛋減肥法

  雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高,可保護血管防止硬化。雞蛋減肥法很實用,當你的體重達到標準後,再使攝入熱量與熱量消耗平衡,就可以使減肥效果持久。

  就是連續二星期吃白煮蛋、葡萄柚和少量青菜的減肥食譜。一天吃5~9個雞蛋,分三次吃。每一天的攝取量大約是1000千卡左右。

  西瓜減肥吃法

  取稍帶紅色瓜瓤的西瓜皮,去除最外麵的硬皮,切成小塊,然後根據自己的口味,加糖、鹽、各種調味品即可,不但爽口,而且又美容又減肥。注意晚上九點以後不宜吃西瓜,容易長小腹和小肚子

  苦瓜減肥法

  苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素,這種物質隻作用於人體吸收脂肪的重要部位小腸,通過改變腸細胞孔網,阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質的吸收,但並不影響維生素、礦物質等營養素的吸收

  假如你冇有榨汁的條件,可以直接吃,但是建議你食用的辦法是將苦瓜對半切開去籽之後,切成1.5厘米寬的小塊,然後不間斷的食用,食用時請咀嚼 細心,直到感到苦瓜嚼爛之後咽下,似乎吃黃瓜那樣拿在手裡一口吻吃完,你隻相當於吃了三分之一的苦瓜,自然,減肥的好東東,你也隻能接收三分之一甚至更 少。同樣的,請你在臨睡前3小時將苦瓜吃完,食用量比擬大一樣也集中在三餐前

  酸奶減肥法

  買低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0-1.5%)當然可以。如果冇有,用蛋白質含量>2.3%的普通酸奶也冇有關係。注意不要買蛋白質含量>1.0%的,那不是真正的酸奶。

  一般來說,飯後30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。人在通常狀況下,胃液的PH值在1-3之間;空腹時,胃液呈現酸性,PH值在2以下, 不適合酸奶中活性乳酸菌的生長。隻有當胃部PH值比較高,才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長,有利於健康。飯後兩小時左右,人的胃液被稀釋,PH值會上升到 3-5,這時喝酸奶,對吸收其中的營養最有利

  豆漿減肥法

  每天除了喝大量開水,還有一種飲品,是她從小就離不開的飲料–豆漿,她愛喝的程度,幾乎到了每天一杯,因為豆類含有豐富蛋白質與纖維質,具有良好的新陳代謝作用,又有養顏美白的功效。豆漿減肥吃法:餐前或用餐中飲用,豆漿在消化吸收的過程中,不斷地發揮瘦身效果,所以用餐中飲用更佳。如果想利用豆漿的飽食感來防止飲食過量,也可在餐前喝。每天飲用的最好時機,是肌肉活動量大的上午到傍晚。活動量小的夜間,因為容易囤積體脂肪,所以應儘量避免

  豆漿減肥吃法:餐前或用餐中飲用,豆漿在消化吸收的過程中,不斷地發揮瘦身效果,所以用餐中飲用更佳。如果想利用豆漿的飽食感來防止飲食過量,也可在餐前喝。每天飲用的最好時機,是肌肉活動量大的上午到傍晚。活動量小的夜間,因為容易囤積體脂肪,所以應儘量避免

  魔芋減肥法

  魔芋食品的主要有效成份使得人食用後不在胃中消化,能有效吸附膽固醇和膽汁酸,並能抑製腸道對膽固醇和膽汁酸的吸收。具有降脂、降血壓、開胃、通便、防癌、減肥、養顏等功能。

  魔芋粉食譜

  衝水引用

  1、排毒通便者:魔芋粉5-10克,加沸水約200ml攪拌均勻飲用!一日1-2次!

  2、體胖減肥者:清晨空腹,魔芋粉5-10克,加沸水約200ml攪拌均勻飲用!一日1-2次!

  3、糖尿病病人:飯前5-10分鐘,魔芋粉5克,加沸水100ml攪拌均勻飲用

  七日瘦身湯減肥法

  在7、8年前流行的7日瘦身湯,因為被認為“效果太神奇”,而且熬煮時必須把所有食材一起丟進去攪,又被稱為“巫婆湯”,據說王菲的竹竿身材,除了決明子茶瘦身有功外,據說巫婆湯也幫不少忙

  食肉減肥法

  食肉減肥法,又稱阿特金斯減肥法、低碳減肥法,是美國醫生羅伯特-阿特金斯創造的減肥方法,其要求完全不吃碳水化合物,而隻吃高蛋白的食品,即不吃任何水果、蔬菜、澱粉類食品,而多吃肉類、魚。這種減肥法頗受爭議,但也有證據表明其有一定效果。

  食肉減肥吃法

  減肥期間忌食澱粉和糖,連水果也一點不能吃。最好以肉類配大量蔬菜或肉類配雞蛋;要徹底戒糖和澱粉,就算喝咖啡、奶茶,也不能加糖;減肥期間要喝大量的開水

  食醋減肥法

  醋在中華民族傳統烹飪調味中的應用十分廣泛,能去魚腥、解油膩、提味增鮮、

  生香發色、開胃爽口,同時醋還有收斂、固澀的效用,可幫助腸胃消化。下麵介紹幾種常用的醋的食療方法。

  食醋減肥吃法

  蜂蜜+白醋:

  有效的減肥美容方法,在日常飲食規律不變的情況下,以1:4的比例食用

  具體方法:

  1、早餐前20分鐘空腹喝; 2、中餐和晚餐後立刻喝。

  值得注意的是在挑選白醋時要選擇經大米,高粱,黃豆等加工而成的,儘量避免含有化學品的。同時建議不使用果醋因為果醋是保健醋,相對於減肥就遜色些。同時,蜂蜜和白醋的比例可以根據個人需要調整,如果更注重美容就可適當增加蜂蜜的比例

  蜂蜜減肥法

  蜂蜜有排毒、美白的功效,早上喝一大杯溫溫的蜂蜜水,即可以“叫醒”大腸小腸,也可以將一晚上所沉積的毒素排出體外,換得神清氣爽,下麵就介紹一些蜂蜜的瘦身美體方法。

  蜂蜜減肥吃法

  早飯以前可以在喝水時加入蜂蜜,午餐與晚餐時則吃少量的粥。一般人在吃蜂蜜兩天後就感覺到身體輕鬆,心情愉快。五天以後可以吃麵條等容易消化的東西,然後慢慢恢複原來的飲食。

  采用這樣的瘦身方法 ,許多人在3天以內就減肥3公斤。其次,便秘的症狀以及焦慮不安的感覺也可以消除.

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女人太瘦也不行 盤點女人太瘦的危害

在這個以瘦為美的時代,苗條的身姿幾乎是所有愛吃羅氏鮮女性夢寐以求的向往。有很多其實并不肥胖的女人,也會想著各種法子來進行全方位的減肥。豈不知,女人太瘦會危害身體健康,引起各種各樣的疾病。那么,女人太瘦容易有什么后果呢?

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不孕

醫學專家指出,女性的體脂百分比至少要達到17%,才能維持正常的月經周期和性欲水平,這也是她們將來能夠健康懷孕、分娩及哺乳的最低脂肪標準。因此,過分瘦弱可能導致不育。

胃下垂

當人體過分消瘦時,身體內腹壁松弛、腹肌薄弱,導致懸吊、固定胃位置的肌肉和韌帶松弛無力,腹壓下降,于是整個胃的生理位置就降低、胃蠕動減弱,從而引發胃下垂。

血尿

我們的腎臟由一層致密的結締組織包裹著。過于消瘦的人,體內脂肪含量不足,導致這層結締組織變松弛,肌力減弱,無法給腎臟提供可依托的外在肌肉保護。所以,腎臟容易下垂并導致內部靜脈血滲出,出現血尿,還常伴有腰部酸痛。

子宮脫垂

沒有了足夠量的脂肪的保護,子宮容易從正常位置沿陰道下降,子宮頸下垂,甚至脫出于陰道口外,就形成我們談及色變的子宮脫垂,嚴重的還可能導致宮頸口感染,甚至宮頸炎。

膽結石

過于消瘦的人一般熱量攝入不足,所以沉淀在身體組織中的脂肪就加速消耗,膽固醇也隨之移動,導致其在膽汁中的含量增加,膽汁因而變得黏稠,析出結晶并沉淀下來形成結石。

骨質疏松

體瘦的女性髖骨骨折發生率比標準體重的女性高1倍以上。這是由于過瘦的人體內雌激素水平不足,影響鈣與骨結合,無法維持正常的骨密度。因此,容易出現骨質疏松,并容易發生骨折。

記憶衰退

大腦工作的主要動力來源于脂肪,它能刺激大腦,加速大腦處理信息的能力,增強短期與長期記憶。消瘦的人體內脂肪攝入量和存貯量不足,機體營養匱乏,這種營養缺乏使腦細胞受損嚴重,將直接影響記憶力。

脫發

人發的主要成分是一種被稱為魚朊的蛋白質和鋅、鐵、銅等微量元素。對身體過瘦的人來說,體內脂肪和蛋白質均供應不足。因此,頭發會頻繁脫落,發色也會逐漸失去光澤。羅氏鮮

竹筍銀耳湯,消暑解毒又排脂

銀耳中含有豐富的膳食纖維,它的膳食纖維可助胃腸蠕動,減少脂肪吸收,夏天喝銀耳湯還能起到潤肺解暑的功效。竹筍能祛濕利水,是消除腹壁脂肪的最佳食物,銀耳能潤肺養顏。促進胃腸蠕動,助消化、防便秘。竹筍銀耳Mix,消暑解毒又排脂。

竹筍銀耳湯

竹筍銀耳湯:

材料:竹筍250g,干銀耳15g,雞蛋1個,蜂蜜適量。

制作:

①銀耳提前一天泡發好,備用;

②將雞蛋打入碗中加入蜂蜜1勺,充分拌勻備用;

③將竹筍洗凈,水燒開至沸騰,加入竹筍、銀耳,用小火燉至銀耳粘稠;

④竹筍銀耳冷卻至溫熱后倒入之前拌好的蜂蜜雞蛋糊即可

食用時間:每次午晚餐前先喝湯,從而減少主食的攝入量,也可直接當減肥餐食用。

適宜人群:夏日厭食沒胃口人群。

瘦身解析:夏季不想吃,還是會胖,大多是因為胃腸不調,內虛火大,毒素累積,導致脂肪沉淀。銀耳是溫性補品,有益于調理揚胃,開胃健脾,同時加上竹筍,大量的纖維可以幫助排除身體垃圾,倒順腸胃,從而加速新陳代謝,讓減肥更效。

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快速減肥 胖人怎麼快速減肥?

   斷食排毒減肥法

  斷食不等同於絕食,它具有積極、正麵的意義。斷食讓我們的身、心、靈得到健康自在的新生。是主動的身體調整計劃,通過整理身體運行的節奏,使身體自動恢複平衡的,極其高明的養生技巧。在整體自然療法的思想體係中,排毒是一套獨特的係統,尤其的斷食排毒。

  排毒減肥法的幾個步驟:

  1、免疫力鮮果汁──奇異果鳳梨蘋果汁

  2、排毒纖體果汁──番茄蘋果高麗菜汁

  3、流食食物:流質飲食為液狀食物。食物有米湯、豆漿、牛奶、稀藕粉、果汁、菜汁、肉汁等

  4、多吃水果:葡萄、蘋果、黃瓜、西紅柿、梨等。

  運動減肥法

  運動減肥是一項長期的任務,運動開始階段的45天內很難見效,而且稍稍增加運動量易感疲勞,加上活動時快速被消耗的是葡萄糖而不是脂肪,因而不易變瘦。加強體育鍛煉必須要持之以恒,如鍛煉中途停止,則脂肪細胞體積又會增大,而使體重恢複到運動前水平,甚至反彈,比原先還要胖。因此運動減肥雖然是一個很棒的很健康的減肥方式但並不是每個人都能持之以恒。因此選擇的時候要先思而後行。

  黃瓜雞蛋法

  每餐隻吃黃瓜和雞蛋,代替3餐,堅持7天,包你瘦,不過到時你就會特彆想念老乾媽的味道了。是很好的刮油辦法。

  原理:黃瓜果肉脆甜多汁,清香可口,它含有膠質、果酸和生物活性酶,可促進機體代謝,能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。黃瓜還能清熱利尿、預防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸,能有效地抑製糖類物質轉化為脂肪,因此,常吃黃瓜對減肥和預防冠心病有很大的好處。

  蘋果減肥法

  吃2天蘋果然後正常節製的飲食3天,這樣幾個周期循環,效果不錯。

  原理:肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張,無法控製食欲。蘋果減肥法能使胃部收縮,減肥後食欲變得容易控製,而且味覺變正常,不會喜歡刺激性食物或油膩食物。

  蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成,提高人體的抵抗力和免疫力,同時促進神經和內分泌功能,有助美容養顏。吃蘋果減肥的好處是不必挨餓,肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物,無論吃多少,都不會比日常生活所攝取的熱量還多,所以體重自然減輕。同時也能改善皮膚乾燥,過敏性皮膚炎、便秘等症狀。

  苦瓜減肥法

  隨你吃多少,即使吃夜宵都冇關係,隻要你每天保證吃3根苦瓜,1周還能瘦最少4斤呢,就是洗了生吃,雖然有點難,但是也有很好排毒的東西呢,吃得苦中苦,才能達到目的啊!

  原理:苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素,這種物質隻作用於人體吸收脂肪的重要部位小腸,通過改變腸細胞孔網,阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質的吸收,但並不影響維生素、礦物質等營養素的吸收。

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