Home 白領最有效的減肥方法白領易長胖-什麼減肥方法最有效?

白領易長胖-什麼減肥方法最有效?

白領可以說是一個非常容易長胖的群體,常常是一言不合就長胖。因為長時間坐在電腦面前,不想運動,飲食也不規律,還經常吃零食,所以腰腹部和腿部都很容易堆積贅肉。人們每天面對最多的就是自己,所以一開始可能沒怎么發現自己長胖了,等到真正發現的時候才發現已經胖到不忍直視了。

所以,作為日常沒有什麼運動的群體,該如何來減肥好呢?

最有效的白領減肥方法推薦

登樓梯法

對于平時運動比較少的人可以選擇這種比較簡單的減肥方法。如果你的辦公區域或者是居住的地方是在樓層比較低的地方,那么你可以找一段樓層上下反復的循環練習。訓練的方法也是按照循序漸進的原則。你可以先從比較短的樓梯開始,或者是短時間登梯鍛煉,然后再逐漸增長登梯的時間。

如果你居住的樓層不高的話,那么平時也可以采用不搭電梯而直接走樓梯的方式,這樣不用專門的去鍛煉也能起到減肥的目的。

坐姿伸展

白領每天都至少要有7個小時左右的時間坐在電腦面前,這個時候你可以把兩臂盡量向上伸展,雙手并掌,上臂盡量靠緊耳側,然后感覺到肩部以及背部在向上拉伸,收腹挺胸。每次堅持這個動作10——15秒,每天重復2——3次。

這個動作做起來不會很難,如果在你上班累的時候也可以休息下做這個動作。經常坐在電腦面前是很難一直保持腰板挺直的狀態,時間一長人也很沒精神,所以可以做個動作放松下自己。

還要因為經常要挺直腰板工作,所以對于背部的拉伸工作也要做到位。多做背部拉伸對于進入工作狀態也有很大的促進作用。所以平時在辦公室里面也可以多做一些背部健身操。

清淡飲食

夏天要到了,人們的食欲漸漸變差,有的人甚至會出現食欲不好,不想吃東西的情況。但是食欲不好絕對不是減肥的好幫手,如果你想要減肥餓,吃還是很有必要的,所以選擇清淡一點的食物有助于開胃。

而清淡的飲食加上減肥好像就是人見人怕的減脂餐了。說到減脂餐是不是就不自覺的要哆嗦了下?想起不久前那水煮青菜以及水煮雞胸肉的日子,簡直不想再回憶。

但是減脂餐真的都這么可怕嗎?當然不是,如果你已經受夠了吃水煮青菜的日子,那么你可搜索微信公眾號28天S計劃,里面有專門的營養師幫你量身定制的減脂食譜,各種魚、蝦、肉、禽應有盡有,在滿足你口欲的同時還能幫你減肥,趕緊行動起來吧。

上面所說的並非速效減肥方法,但在絕對對抑制長肉有很好的效果,甚至在未來你進行快速減肥時打下很扎實的基礎,不信你試試看。