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各種減肥方法的利弊,規律生活事半功倍

各種減肥方法的利弊,規律生活事半功倍

逢年佳節胖三斤,在過去的節日里,想必你胖了不止三斤吧?

說起來,節假日真的還蠻傷的,無規律的生活,大吃大喝,養出了好幾斤肉不說,還容易引發痘痘的大爆發。

但是,沒有什么比全家人齊齊整整更重要啊,這些副作用,留待節后解決就好。

當務之急,咱們得減掉肉。

其實正式的節後大規模減肥,最好在節後的一個星期內的時候進行,那時候春暖花開氣溫適宜,無論是做運動還是身體的基礎代謝,都會處于一個比較適合掉肉的狀態。那么,在減肥之前,今天我要科普一個殘酷的事實給你們—這個世上沒有十全十美的減肥方法,常規有效的減肥法利弊分析分享給你們,各取所需哦。

 

最健康–飲食調整+運動

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適合人群

對食物沒有太大執念且有時間和毅力運動的人群。

具體做法

放棄零食和高糖分水果,放棄高GI食物。簡單點說,盡量吃水煮蔬菜和沒有太多調味料的雞蛋牛肉雞肉之類,以粗糧代替米面,不吃零食不喝飲料少吃水果。每天堅持60到90分鐘運動。

  • 利弊分析

這種方法是最健康的,管住嘴邁開腿,不但能真的瘦,還能視覺瘦,最終效果是能變成一個穿衣顯瘦脫衣有肉的尤物。但是,非常考驗人的毅力和智商。就算你能堅持,也很容易因為運動方式不對導致運動損傷。美誓君見過不止一個運動到去醫院看膝蓋的。

所以,如果要采用這種方法,請務必在剛開始的時候找有經驗的專業人士比如私教,花一點錢買課程,正確的運動姿勢和裝備,能降低你受傷的幾率,沒什么比健康更重要。

 

最快速–21天減肥法

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適合人群

喜歡吃,不愛動的減肥困難戶。

具體做法

詳細的參考美誓每年的減肥班推送。簡單點說,戒除所有的零食和含糖分的東西,包括水果飲料等等。

吃肉的日子不碰淀粉,吃淀粉的日子不碰肉,盡量減少淀粉日,并且逐漸減少食量。每天11點之前睡覺,20點之后不吃不喝。直到21天之后逐漸恢復正常飲食。這個方法21天減掉15到35斤并不是什么難事,而且也不需要怎么運動。

  • 利弊分析

這個方法絕對不適合有低血糖心臟病姨媽不調激素有問題有胃病等等身體不是很健康的人群。因為說到底,這是無糖法+節食法的綜合,只是讓你節食節得比較舒服并且盡量不傷身體,但是本身不夠健康的人,對身體的損傷會比較大。

優點是能快速的瘦下來,且不需要付出額外的運動時間,相對于傳統的節食減肥,它的副作用更小,人也比較不造罪。缺點是所有節食減肥法的副作用它都有可能發生(雖然幾率比較低,但是并不能完全避免),比如說脫發,減肥結束后3個月內姨媽不調等。通過減肥過程中補充綜合維生素和復合維生素B族能進一步降低概率,但是如果要用,要做好有可能會發生的心理準備。

而且,這個方法,嚴格控制,一年之內最多用兩次。還是那句話,沒有什么比健康更重要。

 

最剛烈–絕食

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適合人群

急著半個月之內就要參加重要活動或者打臉前男友的人群。

具體做法

如字面,就是不吃,實在餓得受不了了吃一點點勉強能保證不餓死的食物。一般人能堅持大概一周到十天。

  • 利弊分析

不到萬不得已,美誓君是真的不推薦這種方法,十分容易引發節食結束后的暴食,意志力稍微薄弱一點都有可能在厭食和暴食中循環導致最終有患上厭食癥危及生命的可能。所以,看看就好,不用真的去嘗試。

 

最不健康–藥物減肥

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適合人群

爆肥且吃喝無節制的胖子

具體做法

服用各種包含了智商稅的減肥藥。

  • 利弊分析

減肥藥的原理都是通過藥物作用讓你有“我不用吃我不用睡”的仿佛要升仙的錯覺。瘦是能瘦的,因為原理其實類似之前被曝光的“瘦肉精”。

豬都能弄成沒有肥肉只有瘦肉的品種,何況是人?但是副作用是極大的,無論它說自己多么天然多么健康,都最好別信。

 

最碰運氣–軍隊食譜、固定食譜、單一食譜…

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適合人群

自認為運氣爆表的R男女

具體做法

吃一種或者固定幾種食物,別的沒什么要求。

  • 利弊分析

成不成看天意,比如說軍隊食譜,有人效果很好,有人反而增重。而且,吃得真的蠻遭罪的。

說了這么多,針對節后暴食肥,到底要怎么修復呢?

其實快速胖起來的這幾斤,真的不用過于擔心。胖子不是一口吃出來的,突發的胖也可以突發的瘦。只要現在開始,先取消掉晚餐,其他兩餐分量打個七折,不吃零食水果,晚上11點之前睡覺,只要一周時間,這幾斤,也就不見啦。

不管你用哪種減肥法,都要記得補充適當的維生素,全面的營養攝入才能讓減肥事半功倍,而且有條件的時候泡泡澡或者至少泡泡腳,能幫助提升代謝,降低卡關概率哦~

再次以老母親的心態叮囑一句:所有的美,都不應該以健康為代價,保持平和的心態,學會欣賞自己的美,輔以適當的自律,當你能自律的控制自己的飲食和生活習慣的時候,你會發現自己煥發出一種強大的自信。自信的姑娘就最美。