Home 女性最有效的減肥方法經期吃不胖這個說法是真的嗎?
經期吃不胖這個說法是真的嗎?

經期吃不胖這個說法是真的嗎?

關于經期怎么都吃不胖這個話題,很多女生都是深信不疑,但是真相是經期真的不是吃不胖,所以不要再傻傻的一到經期就狂吃啦,吃進去的美食總是會以肥肉體現出來的,不管何時何地。

之所以有很多人對于經期吃不胖這個說法深信不疑是因為,人們找到了幾個看起來很可信的理由。

1.經期稱體重發現瘦了

不僅僅是經期,其實一天的不同時間體重都會有一定的波動,經期前后體重波動也是很正常的現象,所以不要被這種錯覺所迷惑。經期前由于身體雌激素以及孕激素的變化,身體有可能會出現水腫的狀況,子宮內膜增厚,這個時候的體重有可能會增加幾斤。

而隨著經期的到來,子宮內膜開始脫落、出血、水腫也隨之消除了,這個時候你會發現自己的體重在開始往下降,而當經期結束后也就恢復到了經期前的體重。因此體重的變化只是經期的身體正常反應,如果你還在信奉者經期吃不胖的真理,那么你只能在減肥的道路上越走越遠了。

2、經期不會影響腸胃,所以吃多了也是照樣長胖

有些女生會覺得經期腸胃的吸收會受到影響,所以吃再多也不會胖,雖然經期的孕激素和雌激素分泌爭奪,但是影響腸胃分泌的激素含量卻很少,所以除非是你的腸胃出現問題了,不然一般情況向下,經期的消化以及吸收功能是不會受到影響的。

3、經期新陳代謝會提高?

國外有一項研究表明,女性在經期的時候新陳代謝會加快百分之三十左右,咋一看到這個數字就覺得很多是不是?先不說沒有加快百分之三十,就算真的有,那你知道加快的百分之三十基礎代謝率是多少嗎?按照一個成年女性每天的基礎代謝率1500大卡計算,加快百分之三十就是450大卡。這個熱量差不多就是一份中份薯條的熱量。所以就算新陳代謝提高了一點也經不住你狂吃。

那么經期怎么樣才能做到吃不胖呢?

1、主食可以選擇粗糧比例占比較高的食物,在經期的時候很多女生會想要吃甜食,但是這個時候還是要避免甜食的攝入的。

2、多攝入一些蛋白質,食物中蛋白質的主要來源可以從瘦肉中、雞蛋中或者魚類中攝入。

3、經期會流失一些血液,因此要多補充鐵、維生素。推薦閱讀:快速減肥 減肥藥哪個好