“抓帶脈”養生減肥法 讓您入夏后亮出小蠻腰

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由于生活忙碌,無暇鍛煉,肥胖的問題困擾著很多人。許多青年朋友更是早早長出了“游泳圈”,尤其是腹型肥胖(向心性肥胖)的朋友更加明顯。因此,“抓帶脈”作為一種簡單易學的養生減肥方法,逐漸走向了人們的視野。

帶脈如繩,系于腰間

在了解“如何抓帶脈”之前,首先應當了解“什么是帶脈”。“帶脈”在中醫學中,是人體奇經八脈之一,起于季脅(脅下小肋骨),斜向下行,于腰腹部,橫行繞身體一周,并于帶脈穴(側腹部,第 11 肋骨游離端下方垂線與臍水平線的交點上) 處再向前下方沿髖骨上緣斜行到少腹。

不同于其他的十二經脈以及奇經八脈,它是唯一一條橫向循行的經脈。這條經脈就好像一條繩子一樣,將所有的經脈系在一起,又系在人體的腰間,所以稱為“帶脈”。

以“帶”束經脈,調和疏通

唐代楊玄操在注釋《難經》時曾說:“帶之為言,束也。言總束諸脈,使得調柔也。”帶脈就像人的腰帶,腰帶能約束褲子,不讓它松懈,而帶脈能約束縱行之脈(即十二經脈、陰蹺脈,陽蹺脈等),加強各經脈之間的橫向聯系,起到協調和柔順的作用。

帶脈功能失調,就會產生無力約束所致的各種弛緩、痿廢諸證(子宮脫垂、帶下,局部贅肉等)。此外,帶脈還與婦女的經、帶關系密切,就是專門調理月經及婦科各器官功能的重要經絡。

腰腹為胞宮和下焦所處之位,約束諸脈,也就能固攝住下焦元氣。《儒門事親》說:“沖、任、督三脈,同起而異行,一源而三歧,皆絡帶脈。”在西醫學的解剖位置中,帶脈下有肋下動、靜脈,并且分布著肋下神經。帶脈所圍繞的腰腹部位,分布著人體的腎臟、大腸、子宮、卵巢、膀胱等臟器,所以帶脈的通暢與否與人體的健康息息相關,尤其是對生殖健康等方面影響較大。

帶脈瘀滯贅肉生

人體的腹部為“五臟六腑之宮城,陰陽氣血之發源”,腹部屬陰,所有陰經都要經過腹部,如肝經、腎經、脾經等。如果所經過的經脈瘀滯,或濕邪凝聚,就易造成約束其的帶脈瘀滯,精氣運行不暢,從而導致周圍組織代謝功能減弱,造成肥胖。

這種肥胖,一般以腰腹部贅肉為主要表現,并不一定表現為全身性肥胖。因此,腰腹部的贅肉偏多,也可以作為診斷帶脈是否通暢的表現之一。自古以來,便有“男不露腰,女不露腹”的說法,說的也是對帶脈的保護。平時一定要注意為腰腹部保溫,不要著涼。

抓提瘦腰法

古時,通過刺激帶脈來治療婦科疾病,是一種常用方法。通過推拿或針刺調理帶脈,有調經止帶及疏肝行滯等作用。此方法最善消除諸經在此處的血瘀積熱。而現在比較流行的抓帶脈養生法,大多源于此。

以雙手捏住帶脈位置的皮膚、肌肉組織向外側提捏,具體幅度可根據個人耐受情況調節,可適當用力,以感覺微痛為宜。每天堅持4組,1組提捏50下。

抓帶脈雖然是一種養生方法,男女老少皆宜,但是如果有皮膚病或者周圍組織損傷的人群不建議做,孕期婦女是要絕對禁止的。

此方法操作簡單,效果顯著。有贅肉積聚的腰腹部,通過局部刺激有利于皮下脂肪的代謝,減少贅肉的產生,有瘦腰的效果。帶脈又有約束諸經的作用,在疏通帶脈的同時,可以疏通各陰經,達到瘦全身的效果。

強腎保婦科

帶脈的弛緩,還會產生各種下陷的癥狀。這些癥狀可以分為兩大類,一類是帶脈虛弱,提系無力,導致任脈受影響,任主胞胎,于是胎元不固,能導致胎漏(即先兆流產);又如帶脈弛緩后,小腹內的部分臟器也因而下陷,如腸下垂成為疝,胞宮下垂成為子宮脫垂等。

此外,帶脈失去約束足陽明經脈的能力,會形成足部痿弱不用的癥狀。

另一類是痰、濕、寒、熱等各種致病因素影響帶脈,以致它的約束能力減退,導致婦科帶下病。

抓帶脈,可以加快局部血液循環,促進經絡氣血的運行,從而緩解腰部周圍組織的寒涼及酸痛癥狀。提抓等動作也可以刺激到腸道,增強腸道蠕動,促進排便,減輕便秘。腰乃腎之府,通過抓提腎臟等器官的體表對應點(皆在帶脈周圍),也可以適當增加器官的血液循環,從而強壯腎臟。

因此,很多養生愛好者會通過“抓帶脈”來進行養生保健。

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