5種越減越丑的方法,你中招了沒?

減肥界一直都有這樣的說法:外行減體重,內行減體脂。然而盲目減脂卻會有很多誤區。

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吃減肥藥吃到吐?跑步跳操累成狗?節食減肥得厭食癥?又或者很努力地在減肥,好不容易瘦了一點點,可卻發現自己有點不對勁了:臉色怎么這么憔悴,皮膚變松弛了,整個人沒精打采的,仿佛一下子老了10歲!

敲黑板!以下5個減肥誤區,只會讓你越減越丑,想變瘦變美就擦亮你的眼睛,做好筆記吧~

誤區一

不吃肉類→全身浮腫

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減肥期間控制飲食,但是不能完全杜絕肉類,這樣會造成蛋白質攝入不足,蛋白質在水解成氨基酸的同時會結合一部分水分,有利于消除水腫。

而蛋白質攝入過少,會讓身體的肌肉組織逐漸流失,只減肌不減脂,會降低基礎代謝率,這對減肥是很不利的,

另外,長期蛋白質攝入量不足,會讓血漿內的滲透壓下降,血管中的水分透過血管壁進入血管外組織,組織中積水過多,就易出現水腫現象。你的臉就變成了浮腫的大餅臉!

誤區二

只吃蔬果→皮膚松弛、肥胖紋

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水果雖然含有大量維生素、植物纖維、礦物質等,但是缺少蛋白質、碳水化合物等,因水果的水分占80%,以葡萄糖,果糖為主的糖類占10%,長此以往會導致皮膚暗沉、浮腫、身體乏力甚至貧血等嚴重的后果,選擇不當更會讓身材走樣。

長期飲食結構單一,還會導致營養供應不足,身體會流失掉肌肉和水分,皮膚就會變得松垮,越減越老!

誤區三

不吃主食→面色泛黃

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很多想瘦的小伙伴認為主食熱量高,將其完全列為減肥禁區,直接選擇不吃。

美國研究顯示,如果一周不進食面包、面條、土豆等主食,大腦的記憶與認知能力就會受到損害。

長期不吃主食,碳水化合物攝入過低會發生“酮癥”,令人膚質變差、面色發黃,把原先的年輕態減沒了,頭發都會跟著越掉越多。

誤區四

一天少吃一頓→皮膚暗淡

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正常一日三餐,有人減肥選擇一天少吃一頓或只吃一頓來減少攝入量,從而達到瘦身效果。

久而久之,你會發現皮膚黯淡無光,越減人越沒精神。這是因為身體長期處于饑餓狀態、能量補充不足,身體會進入自我保護機制,降低新陳代謝的速度。

而新陳代謝減慢,會阻礙身體排毒,使一部分毒素淤積體內,造成膚色黯淡無光彩。

誤區五

只運動不控制飲食→強壯的胖子

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很多人選擇運動來減肥,但卻不控制飲食,總覺得自己吃了東西多做會兒運動就可以消耗掉了。事實上,你辛辛苦苦做的一小時運動,可能也就抵消了你多吃的兩口蛋糕的熱量。

所以運動雖然做了,但你非但沒瘦,還更胖了。哪怕拼命運動練出了肌肉,也會被身上的肥肉擋住,變成強壯的胖子。

減肥心切的你,是不是都曾入過減肥的坑?不去鑒別方法是否科學,盲目瘦身,結果減肥對來的“后遺癥”反而讓你得不償失!想要變瘦的同時還能變美,還得靠科學的減肥方法!

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