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吃喝一時爽,減肥火葬場

俗話說得好,四月不減肥,五六七八九十十一十二月(不一定,后面還有幾年,或者終身)徒傷悲。

剛一到春天,不少妹紙就立下flag,“老娘一定要甩些肉下來!”你在胖,天在看,不知這個變瘦的愿望會越來越近,還是越來越遠?

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話說,每個減肥的人,都有這樣一個愿望:不用運動、吃吃喝喝就瘦下來。而不少人,還真是拼了老命嘗試了很多很多種吃吃喝喝的減肥方法。

吃喝一時爽,減肥火葬場。在這條通往“火葬場”的路上,一不小心就會掉進坑里!今天,小編就帶大家認清這些“吃吃喝喝減肥大法”的真面目吧!

香蕉減肥法:很危險

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網上盛傳的“香蕉減肥法”屬于單一水果減肥法。它的特點是:一開始真的會有減重效果,但隨著時間推移,各種健康問題會接踵而來。

吃太多香蕉容易患高鉀血癥,它通常表現為心律失常和胃腸紊亂等癥狀。

如果空腹吃大量香蕉,會使血液中含鎂量驟然升高,造成人體血液內鎂與鈣的比例失調,對心血管產生抑制作用,不利于健康。

其實,香蕉 非常容易消化吸收,且含有大量膳食纖維,能促進腸胃蠕動,是非常好的減肥食物,但并不建議你長期單一吃香蕉。

建議:與其它食物搭配吃,比如香蕉燕麥粥、酸奶香蕉等。

“減肥神果”牛油果:比肉還肥

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牛油果成為這些年來極易在朋友圈出現的角色,不少人曬圖時,會配上“減肥營養水果”幾個字。

講真,牛油果是個實實在在的肥肉小幫手:

1.為啥叫牛油果,油量大是一個方面;

2.脂肪含量比瘦肉、魚肉高很多,是榴蓮的3倍,妥妥的水果界脂肪含量冠軍.

以上任何一個都可以摘掉牛油果“減肥神果”的帽子。只要你吃一個稍大點的牛油果,一天的油量已經足夠~

注意:這三類人要少吃牛油果:想減肥的、已超重的,有腎病的。

這些素菜,竟還有另一副面孔…

減肥時,很多人會只吃素。說實話,別以為吃素菜就沒事,下面這些菜,讓你悄悄變胖沒商量!

▼ 腐竹:“素中之葷”,很肥的齋菜

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|今天減肥,吃個素菜,就涼拌腐竹吧!

你是不是覺得腐竹是個素菜,吃了不會長胖?這樣想你就大錯特錯了!

真相:腐竹所含的脂肪主要是不飽和脂肪,且脂肪和蛋白質含量都比較高,因此能量也相對較高。想減肥的人最好少吃腐竹,尤其是油炸腐竹。

▼ 土豆:要說多少遍,人家是主食

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酸辣土豆絲、青椒土豆絲……別急著流口水,2015年年初,農業部發話:今后推進土豆主糧化。

真相:土豆的碳水化合物含量在17.2%,而絕大多數蔬菜的碳水化合物含量在5%以下,綠葉蔬菜更低。再加上土豆本身很吸油,所以作為減肥一族,你可要小心啦!

建議:土豆當菜吃時,主食一定要減量。

▼ 番茄炒蛋:隱藏的增肥高手

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大多數人做這道菜時,習慣放兩次油。再者,為了讓雞蛋更蓬松、番茄更出汁,一般來說得多放油。這油攝入量分分鐘超標啊!

有的人做這道菜時,會加糖調味。吃太多糖對減肥者意味著啥,你懂的!

生活中,像番茄炒蛋這樣的增肥菜,還有 地三鮮、紅燒茄子 等。茄子有多吸油、土豆是個啥角色,你心里沒點數嗎?

說完吃的,我們來說說“吃吃喝喝減肥大法”中的喝的!

無糖飲料:熱量小,但容易吃更多

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因為無糖飲料不含能量,不少人便認為喝它們不會增加能量攝入,有利于減肥。但現實是,沒那么簡單!來看看兩個研究結論~

研究結論1:經常喝無糖飲料的人,反而更容易使體重增加。

研究結論2:無糖飲料中的甜味劑幾乎不含熱量,但能夠干擾人的代謝,增加食欲。

喝醋減肥法:沒用還傷胃

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無論是喝醋,還是吃一些醋泡的食物,如醋泡大豆、蒜頭等,都很受減肥人群的歡迎~

有人認為,醋中的氨基酸有減肥作用。這完全不可信!醋中的氨基酸含量很少,且醋中的氨基酸種類與豬肉、牛肉、魚肉中的氨基酸沒有區別。

通過喝醋減肥的老鐵們,一般都是喝大量醋或空腹喝醋,這樣會刺激分泌過多胃酸,引起胃腸道功能紊亂,出現 胃痛、反酸、嘔吐 等癥狀。

其實,要說減肥最大的坑,那一定是↓↓↓

餓 胖 了!

既然吃吃喝喝減肥不靠譜,那就輕斷食唄~反正輕斷食還是可以吃東西的,嘻嘻

在這,小編只能殘忍地告訴你:美國健康協會在大規模統計中發現,靠斷食減肥的人,有95%的人在5年內體重反彈回原點,反彈到比原來還胖的占了70%。

現在,大家應該都認清這些“吃吃喝喝減肥大法”的真面目了吧!一句話總結:輕則沒啥用,重則反增肥、傷身體!