各類減肥方法優劣大比拼

隨著生活水平的提高、生活節奏的加快,肥胖人群逐年增加,肥胖不僅影響一個人的外表,還會給各人生活帶來諸多不便,最重要的是肥胖會加快器官衰老,引起心腦血管病、糖尿病、腫瘤、關節炎等多種疾病。很多肥胖人士已經認識到肥胖的危害性,選擇各種方法進行減肥瘦身,而面對五花八門的減肥方法,很多人都不知如何正確選擇,于是,出現了越減越肥、減肥傷身的種種問題。下面小編就對現在流行的幾種減肥方法進行比較,愿您能健健康康塑造迷人身材。

一、藥物減肥

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原理:主要通過通過使用具有減肥作用的藥物來抑制食欲;增加水排出量;增加胃腸蠕動、加速排泄;增加熱量消耗,從而減少人體過度的脂肪和體重。

優點:服用方便。

缺點:是藥三分毒,各類藥物減肥會降低食欲的同時增加新陳代謝,造成內分泌紊亂,導致心慌氣短,口渴,失眠,損傷肝腎,脾胃不合給身體造成極大傷害。

二、運動減肥

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原理:通過持續大量運動增加能量消耗。

優點:1、科學、綠色、安全。

2、堅持科學鍛煉有益身體健康。

缺點:1、見效慢,需長期堅持。

2、方法不正確會對關節造成損害,女孩練出肌肉。

3、運動停止后立即反彈。

4、大強度運動食欲可能大增,控制飲食難度增加,很少有人能夠堅持。

三、吸脂減肥

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原理:通過手術方法直接將脂肪吸出體外。

優點:1、局部減肥快速明顯。

2、減肥部位定位準確。

3、吸脂量可控。

缺點:1、有麻醉意外及脂肪栓塞導致猝死的生命危險。

2、并發癥多:出血、感染等。

3、治標不治本,且僅對局部有效。

4、影響美觀:體型不勻稱、局部皮膚松馳、贅皮、凹凸不平等。

5、手術痛苦,恢復慢,影響工作。

6、費用昂貴。

7、只能解決局部肥胖的問題,對于全身性肥胖則無能為力。

8、手術部位會留下疤痕。

四、節食減肥

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原理:控制飲食量

優點:簡單易行、節省費用。

缺點:1、在沒有運動減肥做保障的情況下,效果不肯定,且不易堅持。

2、易致營養不良,影響身體健康。

3、易反彈。

五、點穴減肥

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原理:通過刺激穴位,消除人的饑餓感,實際上還是控制食量的攝入。

優點:通過點穴可緩減饑餓感,幫助控制飲食。

缺點:點穴減肥需要用按摩手法,普通美容師未必受過正規訓練,點穴用力過猛、穴位不清,對身體健康會造成傷害。而且每個減肥者的體質不同,治療效果也不同。基本都是靠摩擦法來消耗減肥者的皮下脂肪,只是治標不治本。

六、針灸減肥

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原理:通過刺激經絡腧穴來調整下丘腦—垂體—腎上腺皮質和交感—腎上腺髓質兩大系統功能,加快基礎代謝率,從而促進脂肪代謝,增加熱量、脂肪消耗,進而調整、完善、修復人體自身平衡。

優點:促進新陳代謝,對減肥有一點效果。

缺點:1、一些針灸減肥場所沒有嚴格按照”一人一針一穴“的基本原則,反復使用后不進行徹底消毒就會出現感染傳染病的危險。

2、很多針灸師沒有處理諸如暈針、滯針、彎針、折針等突發情況的能力。

3、專業的針灸師應具有3年以上專業經驗,技術不過關會導致出血或淤青現象,甚至還可能傷到臟器。

七、拔罐減肥

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原理:通過拔罐時強大的吸拔力使汗毛孔充分張開,汗腺和皮脂腺功能受到刺激而加強,皮膚表層衰老細胞脫落,從而使體內毒素、廢物加速排出!

優點:行氣活血、祛風散寒、消腫止痛,所以對腰背肌肉勞損、腰椎間盤突出癥有一定的治療作用。

缺點:1.拔空罐減肥大傷元氣,竹罐操作復雜,氣罐痛,灸罐像針扎一樣痛。

2.普通刮痧拔罐是屬泄,療程中有效果,停止后反彈明顯。

3.體質弱的人不適宜拔罐減肥。

八、經脈養生減肥

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原理:秉承中醫學的養生理論,以調理身體健康為出發點,疏通身體經絡,平衡體內代謝,標本兼治,抑制肥胖者亢進的食欲,減少能量的攝入,并且促進能量的代謝,加快多余脂肪的分解,最終達到減肥目的。

優點:1、健康安全:中醫經脈減肥是從調理人體臟腑器官為根本,使身體達到健康狀態。

2、快速有效:中醫經脈減肥從肥胖根源入手,能快速起到效果。

3、無痛苦:中醫經脈減肥輕松、無痛苦。

4、不反彈:身體處于健康狀態,代謝平衡,在成功減肥后,只要保持科學的生活規律和健康的飲食習慣就能保持身材。

以上八種減肥方法各有特點,希望減肥人士都能找到一種適合自己的減肥方式,實現人生逆襲,回歸高顏值的自己,開啟嶄新的人生旅途!

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