一個月減肥幾斤才健康?

我看了一些網友的減肥日記、計劃,他們一個月減肥有瘦3、4斤的,還有瘦7、8斤的,更有甚者瘦10斤、20斤的都有。我不得不感嘆,那些瘦10斤的,他們的減肥速度也太快了吧,當然我們要肯定他們減肥的毅力,但是,我不知道那些一個月減肥10斤的網友,有沒有想過,這樣減肥健康嗎?這樣的減肥真的可取嗎?如果不健康、不可取,那么一個月減肥瘦幾斤才健康了?下面我從網上收集了一些網友的看法,希望對大家有所幫助。

1.百度知道的熱心網友回答

一個月三四斤就很好了,有些人急于求成,結果身體餓壞了,皮膚變差,內分泌失調,那就得不償失嘍,減肥的目的就是讓自己變漂亮的嘛!誰也不想變成不健康的丑女孩吧!o(∩_∩)o… 所以要健康,綠色減肥! 一日三餐必不可少,飯前多喝水,只要吃到6分飽就OK,不會太餓,也會有體力做事情, 關鍵是要持之以恒, 吃飯八分飽,醫生不用找。

2.百度知道的熱心網友回答

不要一味的求快。我就是個例子,原來我是通過運動在一個月內瘦了十斤,本很欣喜的,但后來因為疲勞過度加上飲食不得當,導致自己身體免疫下滑,發了高燒,不得不暫停運動了,結果反彈了,白白辛苦了一個月。建議你每天45分鐘的有氧運動(跑步,騎單車,快步走等)。瑜伽和合理的膳食(早上吃飽,中午吃好,晚上吃少、吃清淡,實在不行就每頓吃7分飽)

萬萬不可心急,就把減肥當做你生活一部分,形成一種健康的習慣,慢慢的你會發現你的身材在變,而你的健康一點也不會變。

3.百度知道的熱心網友回答

運動減肥的話得看體型來說,肉比較松散,也許可以減輕體重,但是肉比較緊的,也許你的體重下的很少,但是你可以感覺到你身體的圍度在變小。所以健康的減肥“運動”就很不好說你每個月減多少的體重是正常了。我在健身房看到正常減的最多的也就,第一個月3到5斤的體重,后來的幾個月就看不到他下體重了 只是看到她結實了,圍度變細了。

3.39健康醫生的回答

建議:你好,最理想最健康的減肥速度是一周減1斤,一個月減3斤。健康的減肥速度,不會傷身體,也不一反彈,也不會影響正常的生活質量,還能保護好皮膚,同時在減肥的過程中還能養成好的生活習慣哦。建議平時少吃,控制飲食攝入的熱量,高熱量的薯片、炸雞腿還有可樂等飲料盡量不吃,不吃宵夜,多吃低熱量的水果蔬菜,均衡營養。運動方面,每天要適量的運動,消耗掉體內的熱量和脂肪。

結論:從上面的分析來看,一個月減肥3斤左右是比較正常的,所以,各位網友在制定減肥計劃時,請不要把目標設置得太高,太高的目標不但使自己辛苦,而且也是對健康不利的。

 

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