睡覺減肥法小竅門,每天7個半小時少5斤,消除浮腫

隨著肥胖人的增多,減肥方式也變得多種多樣,然而沒有奇葩的,只有最奇葩的,有誰會指到睡覺竟然也能夠減肥。想要使用睡覺減肥,前提是必須掌握睡覺減肥法的暴瘦方案。采用睡覺減肥法減肥,沒有必要瘋狂節食、劇烈運動即可成功瘦身。

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快速睡覺減肥法一:睡覺減肥法原理

睡覺減肥法是經醫學證據表明的一種有效的減肥方法。主要是通過睡眠時間和睡眠的質量來影響荷爾蒙的分泌分解脂肪。使其燃燒,促進新陳代謝消除浮腫、刺激生長激素,以指導身體把脂肪轉化為能量。快速睡覺減肥法是那些愛睡覺卻不節食的瘦美眉常保窈窕身材的秘訣所在。不過,眾所周知,運動是減肥最好的方式,所以,美眉們想要晚上睡眠的質量好,在下午的時候可以適當的鍛煉。這樣不僅能獲得事半功倍的運動燃脂效果,而且對提高夜晚的睡眠質量也有所幫助。

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快速睡覺減肥法二:睡覺減肥秘訣

7個半小時是最佳的睡眠時間,所以想要發揮睡眠減肥法的最大功效,就一定要注意規律睡眠。把你起床的鐘點寫在紙上。往回推7個半小時。就是你每晚應該上床的鐘點。我們可不打算扼殺你的休閑時間。周五周六的晚上可以把休息時間推遲一個小時。

睡前閱讀、沐浴是極好的睡覺減肥法秘訣,不過,這些活動應該在睡前48分鐘開始。這樣,你的身體很快就處于一種放松狀態。當你的眼睛感覺到光線時,會把醒來的訊號傳給大腦。而這會降低一種促進睡眠的激素的分泌。

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快速睡覺減肥法三:減少酒精的攝入

采用睡覺減肥法減肥,下午2:30之后就不能再酗酒了。酗酒也許會使你昏睡,但你卻不會因此得到深度睡眠。酒醒之后,你甚至可能徹夜難眠。不僅對減脂瘦身不利,而且還極有可能損害身體。

快速睡覺減肥法四:了解適合你的睡眠時長

有一些女性每晚需要9個小時的睡眠。如果睡7個小時之后,你還是離了鬧鐘醒不來,那就意味著你需要睡的更久。建議大家每天晚上試著提前15分鐘入睡。直到找到最適合你習慣的睡眠時長。尋找的過程有時會持續一周左右,大家一定要有耐心。

睡覺減肥法相對于現在的人來說是一種非常好的減肥方法。也是非常適合大部分人群的。現在很多的人為了工作。每天都不睡覺或者睡到很晚。快速睡覺減肥法這樣不僅可以使我們的身體變胖,還會使我們的身體慢慢、慢慢垮了下來。所以小編希望這個快速睡覺減肥法能夠幫到很多的胖妹子。

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