Home 女性最有效的減肥方法腿部減肥最有效的方法,讓你的腿又細又長!

腿部減肥最有效的方法,讓你的腿又細又長!

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還在羨慕內地妹子露長腿清涼出街嗎,俗話說一白遮三丑,一胖毀所有,有一雙又粗又彎腿讓多少女孩子不敢穿上自己心儀的裙子,瘦腿是減肥計劃中一項非常重要的任務。那么,如何減肥才能盡快擺脫大象腿呢?下文小編為大家介紹了6種腿部減肥最有效方法,這6種腿部減肥最有效方法不僅效果顯著,而且實施起來簡單方便。想瘦腿的MM千萬不能錯過這六種腿部減肥最有效方法哦!

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纖長的腿型能夠散發出迷人的氣息,而且會將自己的身材完美的彰顯出來。但是,腿粗就間接拉寬了身高比例,讓自己的實際身高有些無能為力。

減不下來的原因一是方法不對,二不排除有體質原因導致瘦腿困難的必然性。

腿部減肥最有效方法1、按摩法

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按摩是一種效果非常顯著的腿部減肥最有效方法。如果不是遺傳因素天生小腿奇粗,那么正常人小腿的粗度都是有限的。為什么有時候它看起來那么壯碩?其中很大一部分原因是因為你忽略了對它的保養。例如長期穿高跟鞋、小腿運動少或者過于激烈等,讓小腿長期處于疲勞狀態,令腿部血液和淋巴腺系統活動減慢,新陳代謝不佳,造成小腿水分堆積浮腫,久而久之形成脂肪層,讓小腿看上去粗壯健碩。所以要減小腿,首先要懂得按摩,可以選在下午,有助于消減腿部脂肪,還能緩解工作疲勞。

腿部減肥最有效方法2、講究吃的合理

專家認為,大多數腿部減肥不成功者,主要是由于太依賴鍛煉,而不注意飲食。這些人常常明顯地限制熱量的攝入。但卻不太考慮脂肪在其中所起的作用。因此,飲食上要做到低脂肪和高纖維相結合,例如多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食,尤其是快餐等。

腿部減肥最有效方法3、飯后站一會或散步

吃完飯可別直接坐著不動,這樣會讓你的脂肪積累到你大腿和臀部的,去洗洗碗,收拾一下廚房很不錯,這樣可以讓你站一會,飯后站半個小時可以防止脂肪積累在你下半身,如果有時間的話,可以飯后出去散個步。出去走走可以運動到大腿的肌肉,消耗吸入的熱量,達到瘦大腿的目的,并且讓自己變得更加健康。

 

腿部減肥最有效方法4、每天鍛煉30分

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為了使大腿減肥,每次鍛煉需30分鐘。每周至少3―5次。堅持中等以下及中等強度的鍛煉,即達到最大鍛煉強度的60%,可以消耗更多的脂肪。如果你覺得維持這種鍛煉水平有些吃力,可以先從小運動量進行,然后再慢慢加強。還可以在鍛煉強度和時間上靈活掌握。若鍛煉強度較低且較容易進行,可增加鍛煉的時間。就消耗脂肪的情況來說,行走1小時和跑步20分鐘的效果是相同的。

腿部減肥最有效方法5、進行大腿健美的局部運動

伸展運動是使大腿更健美的一種腿部減肥最有效方法:兩臀下垂,―腿屈膝下蹲,背部保持挺直,另―腿向后伸直至與地面平行。或者在同―位置,另一條腿向側伸直,直至與身體成90度角,試著在每一條腿上做3組(每組10次)這種運動。這種鍛煉也可以在身體站立時進行,―腿站立并保持身體挺直。另一條腿側伸和向后伸、盡量使大腿平直且與地面平行。

這種腿部減肥最有效方法也可側身進行。在床上或地板上身體平直地側臥,―腿緊靠地板,另―腿向上抬起,直至該腿與身體成45度角。然后將上腿以45度角支撐在一個桌子或椅子上。再抬起緊靠地板的下腿使其與上腿并攏。這種鍛煉能增強大腿的內外側肌肉,而不是像以往只鍛煉外側肌肉,從而保持了大腿的平衡性和對稱性。

腿部減肥最有效方法6、熱水泡腿

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不要僅僅以為做完小腿運動就完結了哦,美腿計劃還差一步呢,那就是簡單運動后堅持用熱水浸泡你的小腿,聽聽音樂看看書,充分促進小腿的血液循環。泡好之后要用乳液按摩小腿,對于霜的選擇要求并不高,抹在小腿由下之上按摩,加之打圈圈的按摩直到徹底吸收。涂好之后,輕輕拍打小腿,讓肌肉徹底放松。

針對腿部減肥最有效方法,紅姐為大家詳細介紹了幾招,大家看完后都知道應該如何瘦腿了嗎?其實,只要大家牢牢掌握了腿部減肥最有效方法,就能盡快擁有一雙纖細修長的美腿。所以,不要再羨慕別人那又細又長的腿了,堅持按照紅姐介紹的腿部減肥最有效方法減肥,你也能成為別人羨慕的對象!