生活中減肥15個小方法,有這些就足夠讓你瘦了

1,上午10點-11點,下午4點-5點,這兩個時間點喝水,更能讓你的身體加速新城代謝,快速瘦下去,也能讓你減少正餐的食物消耗量。

2,遠離含糖食品,一年讓你至少瘦15斤以上。

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3,早點吃完晚餐,刷牙洗漱會讓你減少平時吃零食的習慣和夜宵的習慣。

4,把面食(饅頭、餅子等)等主食用米飯和粥類代替,體重會悄悄的往下降。

5,每餐多吃蛋白質和蔬菜,不僅能吃飽,還能減肥。

6,控制吃飯的速度,細嚼慢咽,最好20分鐘以上,一個月減去10斤很輕松。

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7,堅決不吃快餐、油炸食品、高鹽等致胖的食物。

8,每天早上空腹稱體重,每個星期用皮尺量腰圍、臀圍、胸圍、大腿圍等。做好記錄,鼓勵自己。

9,平時的餓的時候,千萬不要吃零食,喝水就可以緩解的。

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10,每餐吃到快飽的時候,就要停下來做別的事情。回過頭的再吃的時候,其實你感覺到已經吃飽了。

11,每周減肥運動鍛煉3次就夠了,可以選擇慢跑、爬樓梯等簡單方便的運動。

12,相信自己瘦下去會更美,相信自己養成健康的生活習慣,會讓你自己變的更自信。

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13,找個身材好的做朋友,時刻會激勵你自己的。

14,調整吃飯順序,先吃蔬菜-其次吃主食-最后吃肉食。蔬菜的量是肉食的2倍。

15,買小一號好看的衣服,穿起來,時刻提醒你減肥。

零食

主食

蔬菜

食物

饅頭

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