Home 最有效的減肥攻略揉肚子可以瘦腹嗎 中醫瘦腹減肥法

揉肚子可以瘦腹嗎 中醫瘦腹減肥法

怎麼減肚子呢?減肚子最有效的減肥方法是什麼?肚子是一個容易長肉的部位,很多人都覺得自己的肚子很大,嚴重影響了美觀,那么怎么減肚子呢?按摩是一個很好的減肥的方法,比如揉肚子可以起到很好的瘦腹的功效。那么怎么揉肚子能減肥呢?手法有哪些講究呢?下面我們為大家介紹揉肚子快速減肥的方法!

怎麼揉肚子可以減肥?

1、印度按摩

①兩個手掌完全接觸腰部,前后交錯不停地按摩,直到腰部漸漸升溫。

②兩手拇指交疊,按摩時以手后掌為軸心,雙手分別向外按摩,在腰部及下腰畫扇形。

③兩手掌交替輕輕拍打腰部或下腰,最好是用手指部分輕擊腰部,然后整個手掌順勢滑向下腰,另一手掌同時開始新一輪輕拍。

④雙手拇指和其他四指成45度角,輕放在腰部,從身體兩側向脊椎交替進行推拿。推拿時,手掌內會微微堆起一些腰部的肉,隨著向脊椎的推近,手指尖漸漸合攏。

2、中醫推拿

①預備勢:在保暖的前提下,脫衣松褲,正身仰臥在床上,最好能夠枕在矮枕上,全身放松,凝神靜慮,調勻呼吸,舌抵上腭,意守丹田。

②按摩心窩部:兩手緩緩上提,在胸前兩手中三指(食指、中指、無名指)對接并按在心窩部位(即胸骨下緣下柔軟的部位,俗稱心口窩的部位),由右→上→左→下按順時針方向做圓周運動,按摩21次。再從右向左逆時針按摩21次。

③回環按摩腹中線及腹兩側:以兩手中三指由心窩順摩而下,即一邊順時針轉動按摩一邊往下移,移至臍下恥骨聯合處(即小腹下部毛際處),再以兩手中三指由恥骨處向兩邊分開,一邊按摩一邊向上走,兩手按摩回到心窩處,兩手交接而止。循環做共21次。

④推按腹中線部位:以兩手中三指相接,由心窩腹中線部位推下,直推至恥骨聯合處,共21次。

⑤右手繞臍腹按摩:以右手由右-上-左-下按順時針方向圍繞肚臍摩腹21次。

⑥左手繞臍腹按摩:以左手由左-上-右-下按逆時針方向圍繞肚臍摩腹21次。

⑦推按左側胸腹:左手做叉腰狀,置左邊脅下腰腎處,大指向前,四指托后,輕輕捏住。右手中三指按在左乳下方部位,然后以此為起點,直推至左側腹股溝(俗稱大腿根)處,連續推按21次。

3、中藥通便消脂

對于便秘性肥胖,在中醫看來,荷葉味苦澀而性平,入于心、肝、脾經,具有清暑利濕之效。荷葉灰是一味中藥材,對便秘,肥胖有很好的治療效果,通常吃了荷葉灰,三天左右即可通便,服用數十日之后,體重可以下降10多斤。荷葉灰是明代的一個古方,目前已經是減肥的首選中藥材。如果你被老中醫診斷為頑固性肥胖,或者你自訴有多年減肥歷史,但是毫無成效,醫生往往會給你開荷葉灰這個方子,荷葉灰具有極強的減肥效果。有報道,連續服用荷葉灰三斤,有效率高達90%,同時荷葉灰如果搭配炒白術粉一起使用,減肥效果更佳。氣虛型肥胖建議搭配黃芪粉一起使用。淘寶上一搜荷葉灰,有很多商家賣荷葉灰,不過目前有新聞爆料江西為最大的假荷葉灰來源地,選擇荷葉灰的時候,應該避免選擇江西地區的荷葉灰。

其它中醫減肥法推薦

1、經絡減肥法。

(1)磁石經絡法。中醫在經絡瘦身方面有其獨特的形式,磁石經絡法,配方源于清代,指將傳統的黑膏藥添加磁石,貼在肚臍處進行減肥。

(2)點穴減肥法。也有利用中醫穴位經絡“推腹”的穴位推腹法。通過按摩特定的穴位,調整特定區域的經絡,從而調節五臟功能及內分泌系統等達到減肥的目的,通過點穴可緩減饑餓感,幫助控制飲食。

(3)拔罐減肥法。拔罐減肥也是經絡減肥的一種形式。以祖國的傳統中醫理論為指導,

探索總結了經絡學說的精髓,專業通經穴的治療方式,使體內脂肪快速分解,排毒清熱,從而達到降脂消脂的瘦身功效。

2、針灸減肥法。

通過刺激經絡穴位能幫助您改善兩個系統的功能,這兩個系統是:下丘腦-腦垂體-腎上腺皮質,和交叉耦合-腎上腺髓質。因此,不但使基礎新陳代謝慮加快,還使脂肪代謝慮加快,從而增加熱能消耗多余脂肪。最后,還能調整、修復和完善人體的自然平衡狀態。

推薦閱讀:如何減肥