應對反彈問題 六招最有效的減肥方法

t01bab6638cc30c9261

肥胖反彈問題一直困擾著龐大的減肥軍團,那么怎樣減肥不反彈呢?為了幫助眾多的女孩解決肥胖反彈問題,我們為各位愛美的MM提供最有效的六種抑制減肥反彈的最有效減肥方法。

1、減肥不要反彈,形成良好的生活方式

吃飯時要細爵慢咽,避免狼吞虎咽,這有助于消化,也有助于養生;不管出席什么大型的宴會,不管擺在面前的食物和飲料(尤其是酒)多有吸引力,都要避免吃得太飽,八分飽就好,不要沒有節制;另外吃飯要定時定量,少食多餐,把一天的量分成4-5餐,切忌饑飽不定,暴飲暴食。另外早上要吃好,中午要吃飽,晚上要少吃,注重早餐質量,一定要有蛋白質食物,睡前兩小時不要進餐;平時有時間最好是自己做飯,一方面可以自己選擇做一些營養豐富的菜肴,又可以進行適當的運動,一舉兩得。

除此之外,保持良好的心境也是擁有良好生活方式的體現,因為擁有良好的心境,有助于提升人們外出活動的頻率,增加運動量,從而達到維持身材的效果。

2、 減肥不要反彈,照片給你信心和動力

是的,做什么事情都要有信心和動力,這樣才能讓你堅持下去。所以拿出自己最胖的照片和最瘦的照片吧,放在一起對比一下。也許你看到肥胖的自己會有點不開心,但是,有對比才能讓你更加清楚自己的目標,才能激發你的動力啊,才能讓你減肥的欲望更加強烈。

3、減肥不要反彈,養成規律的飲食習慣

一時的節食或者絕食都只會讓你成功減肥后沒幾天又反彈回來,嚴重點的還會更胖。所以不要試圖節食來瘦身,還是養成良好規律的飲食習慣來得更靠譜一些。改變你的飲食習慣,比如少吃高熱量的食物,多吃新鮮蔬菜,細嚼慢咽而不是狼吞虎咽,這些小方法都能讓你在成功減肥后還保持窈窕的身材不反彈。

4、減肥不要反彈,食品替代法

不可能一直要求自己不去吃零食的,人總是有嘴饞的時候,這時最好還是吃吧,比較正確。但是要選擇一些熱量較低的食物來吃,簡稱食品代替法。比如你想要吃曲奇餅干或者小蛋糕等高熱量食物,那么你就要更換一下了,用水果或者是低脂酸奶來代替,這樣能減少部分熱量,有助減肥。

5、減肥不要反彈,普洱茶幫你維持好身材

研究人員通過對中國茶進行研究,發現中國茶具有抑制脂肪吸收的效果,尤其是普洱茶。中午是一天腸胃吸收能力最強的時間,吃進去的飯照單全收,所以要減肥,午餐最好減量少吃,如果饑餓的時候,可以喝普洱茶(熟茶),暖胃、養胃還能幫助消化,也能分解脂肪。

6、減肥不要反彈,屬于你自己的運動

每個人喜歡的運動都不一樣,那么你就選擇你自己喜歡的運動,這樣的話會更容易堅持下去。如果你喜歡跑步,那么你可以選擇慢跑或者走路散步等。如果你喜歡跳繩,那么你也可以把這個當做你的減肥運動,只要你能堅持就好。

要減肥還要不反彈,這個才是我們該追求的目標,總不能瘦幾天有胖回來吧,那樣有什么用。當然,防止減肥反彈的方法當然是遠遠不止這幾種方法,但是比較簡單并有效的,就是上面介紹的這幾種了,所以用這六招來減肥吧,讓你維持住窈窕身材。

You May Also Like

About the Author: admin