瘦子都在用的懶人減肥方法,趕快來試試吧!

對于女人來說,身材是第二張臉面。好多女人都被肥胖問題困擾著,不斷嘗試新的減肥辦法來達到瘦身效果。今天介紹的這款減肥食譜,也屬于最快的低熱量飲食減肥方法,每天按照這個食譜吃,一般吃一周后大多數人的體重會減輕5斤左右,適合懶人的減肥方法。

減肥食譜:

三餐都以雞蛋為主食,搭配一些低熱量的青菜、水果、全麥面包、

持續時間:半個月

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早餐:水煮蛋1個,一杯燕麥,再加自己喜歡吃的水果。

雞蛋屬于高蛋白低脂肪的食物,而且雞蛋內含有的營養元素(蛋白質)豐富,能補充人體正常新陳代謝所需物質。

中餐:粗糧和新鮮的蔬菜

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新鮮蔬菜所含有的纖維素能增加腸胃的蠕動性,用粗糧代替主食,會讓身體有飽腹感,有利于排便,同時又會充分補充身體內所需的營養物質。

晚餐:蔬菜(水果)沙拉,兩個水煮蛋

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蔬菜水果的選擇以低熱量為基本條件,再者是纖維含量高的,GI值低的。一般可以選擇水果有蘋果、桃子、李子、西洋梨等等。水果富含多種維生素,膳食纖維,促進新陳代謝,還能抑制食欲。

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小提示:

每天依照食譜進食,一周會有五公斤左右的體重下降。當然,中途可以適當的調整食譜,但必須建立在低熱量食物的選擇基礎上。肉類一般選擇雞肉、魚肉、牛肉等瘦肉類,食用時最好少鹽少調料。

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