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最有效的5款刮油減肥湯 1周瘦7斤

赤小豆銀花湯

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赤小豆銀花湯

材料:山楂15克、赤小豆200克。冰糖、金銀花各適量。

做法:

1、將山楂、金銀花同入鍋內加水適量煮20分鐘。

2、濾去渣,入赤小豆同煮至爛熟,放少量冰糖調味即可。

瘦身tips:赤小豆利下去火,與金銀花搭配,更是達到涼補清熱的功效,山楂解飽消滯,所以此湯是絕對能滅脂肪的。

蘋果銀耳瘦肉湯

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蘋果銀耳瘦肉湯

材料:瘦肉400克,蘋果1個。蜜棗、銀耳、胡蘿卜、鹽各適量。

做法:

1、瘦肉切厚片;蘋果去心切塊;胡蘿卜切塊。

2、在鍋中加入約6碗水,放入瘦肉、蘋果、蜜棗及胡蘿卜煮開后,再用中小火燉約30分鐘。

3、將銀耳洗凈、泡軟,在起鍋前20分鐘放入鍋中。最后加適量鹽,即可上桌。

瘦身tips:蘋果和胡蘿卜不用去皮,因為果皮營養很豐富。但蘋果籽容易上火,一定要去掉。此湯易將味道釋放出來,能清人體內熱,所以煲好后不僅湯好喝,瘦肉味道也很鮮美。

排骨冬瓜湯

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排骨冬瓜湯

材料:排骨150克、冬瓜200克。姜片、鹽各適量。

做法:

1、排骨洗凈,以滾水煮過,去浮沫,洗凈備用;冬瓜去皮、籽,切塊狀;姜切片,或小塊姜拍松。

2、排骨、姜同時下鍋,加清水,先大火燒開,再轉小火燉約1小時,加入冬瓜塊,繼續燉至冬瓜塊變透明,加鹽調味即可。

瘦身tips:這款湯的功效就幾乎人盡皆知了,簡直是初夏涼補的最佳選擇。豬排骨除含蛋白、脂肪 、維生素外,還含有大量磷酸鈣、骨膠原、骨粘蛋白等,為女人較好地補充鈣質。冬瓜性涼而味甘,能消熱解毒、利尿消腫,止渴除煩,對痰積、痘瘡腫痛、口渴不止、煩躁、痔瘡便血、腳氣浮腫、小便不利、暑熱難消等現象有效。

低卡養生湯

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低卡養生湯

材料:干山藥、蓮子、百合、桂圓干各15 g,芡實、大棗、玉竹各10 g,白糖1-2大匙。

做法:

1、鍋中倒入3杯水,放入除桂圓干之外的所有原料,以中火煮開,改小火熬煮20~30分。

2、放入除桂圓干之外的所有原料,以中火煮開,改小火熬煮20~30分鐘。

3、加入桂圓干繼續以小火煮2~3分鐘,最后加入白糖煮勻,盛入碗中即可食用。

瘦身tips:這道湯匯集多種涼補藥材,美容滋潤的同時,又健脾益氣、清潤肺。

紅白蘿卜湯

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紅白蘿卜湯

材料:紅、白蘿卜個一根,姜塊適量。

做法:將紅白蘿卜洗凈、切塊,加入姜塊、清水同煮,至熟透,加入食鹽、味精調味,即可。

瘦身tips:白蘿卜味甘性涼,有消膩、去脂、化痰、止咳等功效。它還含有膽堿物質,能降低血脂、血壓,含有芥子油等物質,能促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝,防止其在皮下堆積,非常利于減肥。白蘿卜熱量也比較低,100克才21千卡,不到米飯的1/15。

當然,要提醒的是,白蘿卜不適合脾胃虛弱者,如大便稀者,應減少使用,還有值得注意的是在服用參類滋補藥時忌食本品,以免影響療效。