Home 最有效的減肥攻略冬季最有效的減肥方法攻略大公開 簡單六招輕輕松松瘦

冬季最有效的減肥方法攻略大公開 簡單六招輕輕松松瘦

冬季,相信對很多的女性朋友來說,除了冷以外,為了御寒而多吃導致的肥胖更是難以讓人忍受。想多吃而又不發胖,可就是需要技巧的了,有些簡單的飲食小方法只要應用恰當,就能讓你在冬季減肥一戰中取得驚人的成績。

冬季減肥攻略第一招:

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冬季減肥非水溶性的食物要多吃,蘋果等水果及各種蔬菜都屬于非水溶性食物,應多吃。而蜂蜜、核桃、芝麻、牛奶、菠菜等潤腸食物能使積在身體里的糞便變軟,對順利排便有一定的幫助,也應該多吃。

冬季減肥攻略第二招:

減肥,高纖維的食物是必不可少的。多吃高纖維類的食物能增加食物殘渣,刺激和促進腸道蠕動。芹菜、山藥、全麥面包、香蕉、木瓜等都屬于高纖維類的食物。但要特別注意的是,只有熟透了的香蕉才有這個功能,不熟的香蕉則反而會抑制腸蠕動。

冬季減肥攻略第三招:

正常的排便除了能有效的排除體內的毒素外,還對減肥有很好的推波助瀾的效果。所以盡量養成自然的排便習慣。有結果表明,飯后半小時是最容易產生“便意”的,建議可以在這個時候去廁所一趟,并且要特別注意,平時不要有憋便的習慣。

冬季減肥攻略第四招:

一年四季,不論什么時候減肥,都要做好清腸運動。最簡單的,可從每天清晨喝溫開水做起,簡單一杯就能有效的滋潤消化道和幫助腸子蠕動,有利減肥。但若覺得白開水的效果還不夠好,可以選擇喝中藥減肥茶清諧茶,效果加倍。天方一草堂的清諧茶從中醫學著手,不必絕食就能減肥,較為推薦。

冬季減肥攻略第五招:

規律的生活對減肥可是也有不小的作用,因為不規律的生活作息會很容易影響消化系統,所以建議要有充足的睡眠和休息。最好能做到7點腸道剛排毒結束時起床,11點前一定要上床睡覺。另外還應該適當的做些運動,做家務散步都可以算進去。

冬季減肥攻略第六招:

最后一條也是就簡單的一條,保持心情輕松。愉快的心情不僅能給人帶來正面的力量,還能促進新陳代謝。心情一好,沖勁十足,冬季減肥就變得十足的簡單了。

簡簡單單的六招,困難度不大,只要能堅持下來,即使在冬季,也能輕輕松松的瘦下來。全然沒有冬季減肥難一說。