冬季最有效的減肥方法,7種運動幫你快速掉肉肉

 

冬季氣溫較低,身體的新陳代謝也隨之放緩,更容易造成肥胖。所以冬季的減肥尤為重要,愛吃羅氏鮮的小編今天給大家推薦適合冬季減肥的運動,讓你在這個季節不在為減肥煩惱。

 

1,仰臥起坐

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如果你的小肚子在慢慢的隆起,那么就要推薦你做仰臥起坐了。仰臥起坐對于小肚隆起想減下去的人來說是特別有效的一種運動。不過要注意的仰臥起坐運動最好借助于器械,這樣才能更好的保護腰部。

2.跳繩

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跳繩對于全身胖的人來就是福音,因為跳繩是調動了全身的肌肉讓你充分的燃燒脂肪。跳繩的動作簡單,但是消耗的熱量是驚人的,如果你堅持一個月,可以讓你至少減掉10斤。這就是跳繩的減肥威力。

3,爬山

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爬上減肥是一種非常有效的手段,但是基于爬上的場地限制性,很少人去做。爬山不僅是減肥的有效運動,更是讓你放松心情,達到快樂減肥的效果。

4,動感單車

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動感單車是一項伴隨著歡快旋律在室內乘坐固定自行車的運動。主要鍛煉上半身的靈敏度和耐力,對消耗卡路里和增強持久力以及減小體內脂肪來說都是很有效的。運動30分鐘可消耗300~400卡路里。

5,爬樓梯

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如果說你減肥沒有場地,沒有時間,更不想出去。那就推薦你做爬樓梯,爬樓梯不僅可以讓你鍛煉腿部、臀部、腰部、腹部的肌肉,更是讓你掉秤最快的一種運動。

6,游泳

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游泳是近幾年來很受歡迎的運動。游泳分為很多種,每天堅持30分鐘蛙泳就能消耗290卡路里以上的熱量。消耗最大卡路里的游泳類型是蝶泳,每天堅持30分鐘蝶泳大約能消耗392卡路里。

7,波比跳

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波比跳是全球流行的一種減肥運動,它是讓你全身肌肉都調動起來一起燃燒。如果你做波比跳一次都不超過5個的話。那你是真該鍛煉鍛煉了。