產后如何減肥最快 寶媽最有效的減肥方法

 

女子在產后,腰、背、臀的肌肉會變得松弛而失去健美!想做“辣媽”,身材臃腫怎么行!為此,不少新媽媽都有產后“減肥大計”,產后減肥科學是關鍵。

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● 選擇減肥產品以安全為前提

專家建議產后減肥在哺乳期過后,這里建議使用波顏婷!波顏婷被譽為“懶人美體必備寶典”的減肥產品,在國內外三十多位美體瘦身專家,歷時數年時間應運而生,氣味芬芳,外用涂抹,健康高效,是胖子減肥的不二人選。

● 產后急于做運動

產后立即劇烈運動減肥,很可能導致子宮康復變慢并引起出血,嚴重的還會引起生產時手術斷面或外陰切口再度遭受損傷。

一般來說,順產4~6周后,媽媽才可以開始做產后減肥運動,剖宮產則需要6~8周或更長的恢復期,而且產后減肥應避免高強度的運動。

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● 在便秘的情況下減肥

因為便秘不利于瘦身,所以新媽媽瘦身前應先消除便秘。有意識地多喝水和多吃富含纖維的蔬菜是預防和治療便秘的有效方法,紅薯、胡蘿卜、白蘿卜等對治療便秘相當有效。

便秘較嚴重時可以多喝酸奶和牛奶,早晨起床喝一大杯水以加快腸胃蠕動,每天保證喝7?8杯水。

● 母乳喂養一定能減肥

母乳是寶寶最好的天然營養食物,其次喂奶還可以促進新媽媽的子宮收縮,有利于產后恢復。要想減肥,就好好喂奶,因為哺乳可以幫助新媽媽消耗熱能,即使多攝取湯湯水水,體重也不會增加很多。但并不是僅僅這樣就可高枕無憂了,因為過度的進食仍不利于產后減肥。

閱后建議:

1.日常生活中,人們應遵循平衡膳食的原則,沒有必要強調“把蔬菜水果作為主食”。

2.有肥胖癥、高脂血癥等人,應增加蔬菜、水果的攝入量,但作為主食的米飯或面食還是不可減少的,只是要盡量少食脂肪量和糖分過高的食物。同時,必須積極參加體育活動,以增加能量的消耗。

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