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最有效的減肥方法|警惕8種最流行減肥法毀掉你的健康

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如今減肥成為每個女孩子最關心的問題,可是到底要怎么減,又有哪些減肥方法是正確的呢?很多女孩都不顧自身的健康,就直接用自己來做實驗,可是她們卻不知道這些方法可能對她的健康造成威脅。

1:催吐減肥法

要知道,雖然有人用這種方法1個月就瘦了5kg,但我們把嘔吐減肥法歸類為“極危險”的減肥法。因為嘔吐時,胃酸會傷害食道、喉嚨和牙齒,讓人感到全身不適,更會導致皮膚粗糙。如果養成想吐就吐的習慣,很可能會導致貪食癥、厭食癥,傷心又傷身,絕不能貿然嘗試。

2:吸煙減肥法

飯前或空腹時抽1根煙,會令胃部感到不適,而沒有胃口吃東西。要知道,用抽煙來減肥的人,真可以獲選為“最得不償失的人”。這是種嚴重傷害健康的減肥法,除了會讓肺部受損,空腹抽煙更會讓胃部血管痙攣而引發胃炎。

3:經期后1周不吃東西

這就是所謂的“生理期減肥法”,運用月經后1周,情緒較穩定,而代謝速度較快時,突擊減肥。所以就有人認為在這段期間,干脆不要吃東西,每天只要補充些流質,多喝水,瘦得一定很快。這樣可是很傷身。在經期后1周的時間,因為代謝速度加快,更要把握時間運動,維持長效的燃脂效率。如果斷食不吃,可是會讓基礎代謝速度減慢,整個人也會顯得沒有光彩,如同枯萎的花朵一般。

4:胡亂吃藥減肥法

一聽到什么減肥藥、減肥茶有效,就想盡辦法買來吃,也不管是否來路不明、有沒有合格證。要知道來路不明的減肥藥多為下列成分:安非他命、類固醇,會造成無法彌補的傷害;利尿劑造成脫水;瀉藥導致腸內菌的生態改變,讓大腸蠕動能力喪失形成永久性便秘。

5:斷食減肥法

沒錯,不吃東西一定瘦。但是長期下來,會讓營養素缺乏,基礎代謝減慢,身體漸漸習慣后,即使不吃東西,體重也無法下降。而一旦恢復飲食后,會快速復胖,甚至比原來的體重還多,造成所謂的“溜溜球效應”。

6:杜絕淀粉類食物

東方人的確較愛吃淀粉類食物,但這并不代表碳水化合物是讓人發胖的主因。完全杜絕淀粉類食物,會導致營養失衡,失去一整天的活力與元氣,身體能量不足,無法好好運作。事實上部分淀粉類食物含有高量的纖維,吃下不僅容易有飽足感,并有食療的效果,如芋頭、地瓜等。

7:震動機、碎脂機減肥法

要知道,這些器材即使把脂肪震碎了,小脂肪還是留在體內,不會因此而消失。 8:不運動只穿塑身衣

這樣真的沒有效果。調整型內衣只是幫你矯正姿勢,隨時挺胸收腹,可以當成減肥的輔助工具,但絕對不能取代運動。它沒辦法將你身上的贅肉消除,要和有氧運動、飲食調整相結合,才能發揮效果。