粗糧–最有效的減肥方法

 

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減肥現在是一件很流行的事情哦,美眉們呢誰都希望自己是窈窕曼妙的身材哦!因為愛美是每個人的天性哦!那么到底怎么減肥呢?瘦身要吃些什么呢?今天就講給大家一些粗糧的故事!粗糧富含食物纖維,進入腸道后,能清理腸管內的廢物,將毒素與廢物集合起來,讓其順利排出體外。

紅薯同樣富含食物纖維,而維生素的含量特別多,維生素也是能活化自主神經的物質之一,能在場內制造出新細胞,促進新陳代謝。

另外,今天小編介紹的這款粗糧紅薯湯,還加入了洋蔥和、海帶和叢生口蘑。洋蔥和叢生口蘑能讓血行暢通,將能量輸送到血液中。而海帶不但能帶出湯的鮮味,還能給身體補充礦物質。

粗糧紅薯湯烹調方法

材料(7次分量):粗糧2杯、紅薯500克、洋蔥半個、叢生口蘑150克、海帶適量、雞湯1杯、鹽和胡椒粉少量、水1升。

STEP1

將粗糧放入鍋中,加水煮熟,要注意時常用勺子攪拌,以免粘在鍋底燒焦。待粗糧顆粒充分吸水后膨脹后,關掉火,倒在湯碗中隔掉水分。然后用冷水澆在粗糧上冷卻后,用器皿分7份裝好,放在冰箱里保存。

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STEP2

將紅薯徹底洗凈,因為紅薯皮同樣具有不錯的效果,所以在不削皮的狀態下將其切成小丁。將洋蔥切成小塊,叢生口蘑浸泡后切小。

在湯鍋中放入海帶和水煮至沸騰,依次放入紅薯、洋蔥、叢生口蘑煮沸。然后倒入雞湯和調味料,在熬一段時間后,將之前煮好的粗糧放到湯里煮熱即可。

食用方法

每天至少喝1碗,在飯前半小時喝,能充分飽腹,減少主食的飯量。或作為斷食排毒減肥法的主食也可以哦!

減肥真的是一件不簡單的事情。因為這里面有很多的學問在里面的,只要你把握住其中的瘦身原則,這樣的話,減肥瘦身就不在是一個夢想的哦!

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