最快最有效的懶女人減肥方法!

 

現在有很多人,既想減肥又不想運動、節食那么痛苦,他們最想知道的就是有沒有一種懶人減肥法能夠實現他們的想法。正所謂,懶人有懶招,在家里也可以有效減肥。只要你在生活細節上能保持良好的習慣,遵循本文給大家推薦的懶人減肥法,即使你窩在家里,不用辛苦地運動和節食,就能健康窈寐!

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懶人減肥法:飲食1、每天至少吃3個水果和3兩蔬菜

為什么要堅持每天至少吃3個水果和3兩蔬菜呢?因為多吃水果和蔬菜容易產生飽腹感,幫助你減少吃甜食及其他高脂肪食物的欲望,控制你攝取的總熱量,還能有效治療便秘,這些都有助于你輕松減脂。

2、每天8杯水

每天喝足8杯水并不是簡簡單單地喝夠杯數,或只喝白開水。早上起來可以喝杯淡蜂蜜水或淡鹽水,它可以加速腸胃蠕動,把埋伏在體內前一夜的垃圾、代謝物排出體外,減少小肚腩出現的機會。平時喝水可以選擇山楂水、枸杞水、菊花茶等,不僅有利于消脂,還對女性養生有好處。需要注意的是,睡前不要喝太多水,不然會造成眼睛浮腫、夜尿多,影響睡眠質量,不利于減肥。

3、遠離酒精

酒雖然不含脂肪,但熱量卻非常高,一杯200毫升的酒精飲料,它的熱量就能達到100千卡。另外,酒還會提高你體內的皮質醇水平,而這種激素正是造成小肚腩的一大幫兇。

 

懶人減肥法:微運動

即便本文介紹的是懶人減肥法,但完全不動就想達到減肥的目的,效果不會太明顯,而且對健康也不利。生活中可以利用一些簡單的,運動量不大的事情來幫助減肥。

1、不要浪費每一次走路的機會

充分利用你每一次走路的機會:將腿繃直伸出去,腳跟先著地,不要走外八字或者內八字,這樣走有利于拉伸腿部肌肉線條,讓你的腿形看起來更完美。

2、做一個愛做家務的女人

讓自己成為勤勞的干凈女人:衣服最好自己手冼,飯后要清理廚房,拖地板,擦拭桌了和其他家具,這些日常家務,可以避免你一吃完飯就馬上躺下或坐著,能有效防止身體脂肪的堆積,能消耗大量的卡路里。

3、呼拉圈轉起來

看電視的時候呼拉圈轉起來:不要成為隨時癱坐的懶女人,搖搖呼啦圈可以讓你每小時消耗每公斤體重5千卡左右的熱量,如果你的體重是45公斤,那么你搖一小時呼啦圈大約可消耗225千卡的熱量,假以時日,你就可以成為纖腰款款的瘦美人。

4、挺腰直身端坐

減肥有時候只有糾正一個坐姿習慣那么簡單:時刻提醒自己挺胸、縮腹、直腰,哪怕不能長期堅持,只要你想起來就做,都有可能從肚子上減去2斤或者更多累贅的脂肪。

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