Home 女性最有效的減肥方法沒時間減肥卻還想減肥的,這招是最有效的減肥方法!

沒時間減肥卻還想減肥的,這招是最有效的減肥方法!

 

同樣作為上班族,我們朝九晚五的按點上班,早上要七點多早起坐公交,晚上回到住的地方八九點,哪里還有時間減肥?

可是,這不能成為我們想要擁有好的身材的絆腳石,沒時間專注減肥,那就用一些零碎的時間吧!減肥在生活中!

【可以站著就不要坐著,可以走著就不要站著】

很多人信奉一句話: 能坐著絕不站著,能躺著絕不站著。今天,請你: 可以站著就不要坐著,可以走著就不要站著。

每次坐公交車,可以早一站下車,然后走回家!記得要堅持哦!

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為什么要這樣呢?

你想想,你長時間做著,腰部以下會處于一種擠壓的狀態,一直都是一種姿勢,這樣代謝物會集中于腹部,就容易形成“梨形身材”, 那么讓你站著,既不耽誤你的工作,而且可以讓肌肉處于相對緊張的狀態,加速脂肪的燃燒,促進毒素的排出!

【吃飯,請每口咀嚼20下】

不否認,生活的快節奏讓我們加快了腳步!但是吃飯的時間還是有的!

請從今天開始,每口咀嚼至少20下!30下更好哦!

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多次咀嚼可以幫助你瘦臉,真的可以試試哦!比起專門去做瘦臉操,這樣的機會再好不過了!

【早起的第一件事:動起來】

看過很多真人秀,Anglebaby早起第一件事是活動腿,記得娘娘蔡少芬早起好像也做仰臥起坐來著!反正, 早起第一件事,動起來就對了!

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【餓了請選擇性的吃】

有的人餓了之后就會食欲大增,然后就會大吃大喝!額!然后說什么吃飽了再減肥!

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你可以吃飽了減肥,但是請選擇吃一些健康食物!泡面、餅干、薯片就不要吃了,要知道不必要的糖分只會幫你增加脂肪團!

【關于吃什么,怎么吃之間的那些事】

剛才說了不能吃,那么到底要吃什么!

人體需要碳水化合物,那就吃:全麥制品、水果、乳制品、淀粉類蔬菜(盡量少吃)

人體需要蛋白質,那就吃:豆類、肉、魚、家禽和蛋類

還有一些不飽和的脂肪,可以吃:堅果、橄欖油等

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會吃了吧!但是還是要控制食欲,對于這個,小編之前看到兩種方法,但是沒有試過,你可以試一試!

NO.1 30分鐘足底按摩

每天堅持就寢前進行30分鐘的足底按摩,可以幫助恢復規律飲食,告別宵夜。

NO.2 5秒鐘按壓耳部穴位5下

耳部控制食欲的穴位,被稱作饑點。每日按壓5下左右,可有效減少食欲。5秒鐘按壓5下,在飯前30分鐘進行效果更佳。

【關于“做家務”的那點事】

每個人早上都會 洗臉刷牙吧!這個時候請踮起你的腳尖,讓讓腳跟上上下下地運動,50次為一組,有利于減掉腿部和臀部的贅肉。

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洗澡的時候,動動脖子、扭扭腰、抬抬腿,可以燃燒掉許多熱量, 如果住的樓層不是很高,不妨爬爬樓梯什么的,在相同的時間內,爬樓梯所消耗的熱量比散步多4倍,比打乒乓球多2倍,一天爬5分鐘樓梯,可以燃燒將近418.7焦的熱量。

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如果你更勤快,自己 煮飯,那就試試這個動作:雙手扶住灶臺,直腿向后做抬腿動作,盡量加快速度,向上抬高。每只腿10至15次,可減大腿后部和臀部贅肉。

還在擔心沒有時間減肥嗎?沒有時間去健身房,沒有時間做減肥動作,那么上邊這些總是可以做到的吧!從今天開始,我決定就這么減肥了!不求瘦,只求可以控制體重!

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