高三學生如何健康速瘦?

高三是人生最緊張的學習階段,他們沒有太多的時間來鍛煉,加上升學壓力大造成飲食很不規律,有一餐沒一餐的,于是肥胖就悄悄賴上了你。高三黨該如何健康減肥?

高三減肥

其實,高三學生最需要的就是營養,這樣才能保證身體擁有足夠的能量,才能跟上緊張的學習生活。高水學生想健康瘦身,營養不可少。

高三學生營養減肥早餐:蝦皮牛奶蛋

材料:雞蛋2個、牛奶100mI、蝦皮50g

制作方法:雞蛋打入碗中攪散之后加少許鹽,然后加入鮮牛奶,牛奶和蛋液比例為2:1。再加入洗干凈的蝦皮若 干;上鍋加蓋蒸,中大火10min,關火即可。

Tips:普通版適合有懶床習慣時間不夠充裕的學生。每天早上一碗,三個星期可以有效看到瘦身效果。

高三黨簡單健身操:元氣滿滿

Step1:站姿,雙腿打開與肩同寬預備。

Step2:吐氣,上半身慢慢往前彎,雙膝不用打直保持微微彎曲即可,上半身完全放松不用出 力。雙手松松的垂在身側,維持3——5個呼吸后,再準備起身。

Step3:這個動作幫助可以幫助我們活絡后腿肌群、臀部肌肉、下背、脊推…

Tips :這套動作是屬于大范圍全身性的動作,高三黨們每天早上起床前只需要5分鐘即可元氣滿滿迎接新一天的學習哦。

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