光想瘦,不想動,分分鐘教你瘦!

多想一覺醒來,該瘦的瘦,該翹的翹。這樣不用制定減肥計劃,不用運動疲憊,那一定是做夢呢!分分鐘瘦身法,你絕對想不到,聽清楚哦!這不是夢,一起來試試吧!

1、原地跳繩1分鐘,休息10秒鐘,重復2-4次,每次可以消耗40卡路里熱量哦。這組動作輕松又簡單,適合那些耐性比較差的妹紙。

2、原地跑步動作2分種,緊實大腿肌肉。左右擺臂迅速敏捷,呼氣吐氣均勻。休息間隔逐漸縮短,但要逐步延長跑步時長,10分鐘可耗110大卡。

3、站在沙發或是床前,背對沙發下蹲,手臂伸直。直至屁股快要碰到沙發時,停頓5秒然后站起,一分鐘重復4次,可耗80卡熱量。

4、上下樓梯1分鐘,間歇10秒,可以起到瘦小腿,并且拉伸大腿肌肉的作用。同時爬樓梯時重心向前臀部抬起,可以起到提臀的作用。

5、四肢活動1分鐘。伸展、彎曲關節和腕部臂部肌肉,放松身心。同時能夠促進血液循環,心、腦供氧供血充足。經常做這些還可以防止久坐四肢麻木,痙攣等。

6、快走1分鐘,加速過程中,帶動腿部肌肉活動,腹部腰部贅肉脂肪燃燒。提拉腰腹臂曲線,并且可加快新陳代謝,又能防止動脈硬化。

7、學會收腹,有事沒事收緊腹部,吃飯喝水、站著坐著、走著躺著想起來就收一下腹部。做一下腹部肌肉群的小活動,幫助腹部脂肪燃燒,同時可以拉伸腹部線條。

怎么樣,是不是在看這篇文章的時候,不由自主地在做這些小動作,每個動作非常簡單,每天堅持堅持1分鐘,效果絕對意想不到的可觀。

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