Home 最有效的減肥攻略4個步驟讓你快速瘦出小蠻腰

4個步驟讓你快速瘦出小蠻腰

秋季到了,天氣也是越來越冷了,平時不怎么運動的小伙伴們更加的不愿意動了,但是有小肚子的美女們要注意了,一個冬天過去,那么你們明年想要美美的穿上自己喜歡的衣服那基本是不可能的了。所以呢,現在應該多注意平時的運動,只有運動了,明年怎么穿都不怕了,下面小編教大家4個瘦身的動作吧!

第一步:交叉左右搖擺

平躺在床上,雙手交叉放在胸前,背部貼在床上,雙腿微曲,然后頭往左側轉動,同時雙腿往右移動,接著頭往右側轉動,雙腿往左移動。重復做十次。

第二步:仰臥起坐

平躺在床上,雙手交叉放在腦后,雙腿微曲,然后雙手抱頭坐起,頭靠近膝蓋,就像我們做的“仰臥起坐”。重復做十次。

第三步:踩單車

平躺在床上,雙手交叉放在腦后,兩腿做騎自行車的動作,依次往前蹬十次,然后往后蹬十次。

第四步:臍部按摩

平躺在床上,伸直雙腿,兩手在腹部肚臍處輕輕地由外往里按摩,然后再由里往外按摩,時間可以久一點。

結語:通過小編上面的敘述,相信大家對本文也有了一定的了解了吧,其實,這4步做完后,你會感覺很舒服的,每天晚上睡覺前做一做,運動了又不大,時間也不多。當然,必須要堅持,不能半途而廢。所以,小伙伴們,加油吧,小編相信明年的你,依舊還是美美的哦!

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