最有效的減肥方法|不同年齡段懶女人瘦身3大妙法

又想吃吃喝喝,又想身材棒棒,很多女人都想這樣,那么到底怎么做才能夢想成真呢,看看小編今天給你推薦的。

 

20歲 美女窈窕術

身體特征:身體功能處于鼎盛時期,心律、肺活量、骨骼的靈敏度、穩定性及彈力等各方面均達到最佳點。20歲的人能為今后的身體健康儲備"資源"。所以一定要注意堅持鍛煉,以保持體重,不要等到30歲以后再去減肥 ,那時就很吃力了。

健身 方法:鍛煉主要是胸部、腰背部、大腿和臀部的鍛煉。

根據身體情況和經濟條件,可以多參加一些省錢運動,如舞蹈、慢跑、游泳等。舞蹈既能讓女性產生興趣,又增加身體的協調性,對結實身體線條也大有幫助,可以多多考慮這種瘦身方法。

專家提示飲食注意:在飲食上,不能一味地節食,這時候的營養不良,對健康損傷太大。此階段不宜服用任何減肥藥 物以及接受任何瘦身治療,以自然為最好。

21歲-25歲 美女窈窕術

身體特征:身體漸漸飽滿起來,而且不如以前愛動愛玩,稍不注意就會變成很結實很壯的體形。而且肌肉的強度和可塑性從20歲開始下降,更應該加強鍛煉,否則會把身材定型成自己不愿意面對的樣子。

健身 方法:應該多參加形體健美培訓。因為正是身體塑形階段,可以嘗試低重力、多次數的肌肉鍛煉。同時,肌肉鍛煉有利于瘦身,因為身體在休息時,肌肉仍會通過新陳代謝來消耗能量,一個體內含較多瘦肌肉的人,較一個體內含較多脂肪的人,身體在安靜時會消耗較多能量。

專家提示:為了防止發胖,在飲食時要做到

1、少食多餐。少食多餐者的體重比一日三餐者瘦得快。 2、吃早餐。不吃早餐,中餐或晚餐可能會吃更多的東西,不利于減肥 。 3、晚餐少吃。因晚上活動一般較少,需要消耗的熱量也少。 4、多喝水。每天應喝水6-8杯。水能幫助刺激體內脂肪的代謝并抑制食欲。 5、吃慢些。盡量選擇咀嚼要花時間的東西吃,減慢吃飯的速度可健腦,有時間形成飽足信號,消除饑餓感。

貼心建議:平時可以多穿瘦身衣裙。穿緊身的衣服會加強減肥意識,也會下意識地保持優美姿態。

26歲-30歲 美女窈窕術

身體特征:新陳代謝的速度開始下降,如果維持和從前一樣的飲食習慣、運動,你也會發現自己慢慢在發胖,或者體重沒變,腰圍、臀圍卻變粗了。運動時,你會發現以前可以輕而易舉做到的下蹲、跳躍,現在顯得力不從心。這個階段,你更要盡力維護自己的體形,與地心引力做斗爭!

健身 方法:選擇緩和的能持之以恒的運動。這一階段,工作、生活繁忙,所以應該忙里偷閑,進行鍛煉。

專家提示:這一階段,可以在醫生的指導下選擇適當的減肥 藥物,達到瘦身的目的。可以選擇品質好的塑身衣,通過將身體的各部位,如腋下的副乳、胃、腹、腰、背等部位的多余脂肪轉移,收攏到正確合適的位置,使身材凹凸有致,從而達到瘦身美體的功效。

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