美女的減肥下午茶 茶是瘦身最好的選擇

  ●好的下午茶:優美曲線的保證

  最新的營養調查結果表明,有喝下午茶習慣的人比其他人要苗條!下午茶往往是一頓真正的迷你餐,它和用來發泄鬱悶或僅僅用來解饞的零食是不同的。

  零食的熱量隻會儲存到體內,而下午茶和其他正餐一樣,一部分用來供機體消耗。因此,下午茶和正餐的消耗原理是完全相同的。

  它可以幫助我們保持精力直到黃昏,因而使得晚餐可以比較清淡。條件是下午茶必須像正餐那樣搭配,鹹甜可以根據自己的口味選擇。

  下午茶的原則仍舊是選擇2到3種具有互補作用、可以保證營養均衡的食品。比如一種穀物食品配一個奶製品或一個時令水果,當然還有飲料,最好是水,其它飲料也行。

  ●下午茶:減肥同盟

  您通常每周做1至2次體操或者在晚7點至8點半之間遊泳來保持身材,這非常好!但是為了防止低血糖引起疲勞感,尤其是午飯吃得太早,最好的辦法是在16點至17點之間吃一頓下午茶。其實,運動過程中肌肉會消耗很多能量。

  碳水化合物和脂肪是兩種最主要的動力來源。碳水化合物以糖原的形式儲存在肌肉和肝臟裡,脂肪則儲存在脂肪組織裡。如果說短期劇烈的運動是通過糖原釋放能量,那麼長時間運動(45分鐘以上)則由脂肪細胞釋放存儲的能量。

  需要指出的是糖原的儲存量從運動開始後1小時開始減少,3個小時以後達到極限,不管進行的是什麼運動。為此,運動前加餐補充糖分是很有必要的:優先選擇比如“果醬”餅乾、香料蜜糖麵包、穀物營養棒、乾果和果汁一類的食品,當然還有水,在運動前後和運動過程中都要不斷補充水分。

  ●下午茶:放鬆的時刻

  吃,不僅是生理需求,也是一個非常好的放鬆方式和一天中的輕鬆時刻。在重要會議或者約會之前,坐下來品嘗下午茶有一舉兩得之效。

  這個獨自度過或者和同事分享的快樂時刻有助於你選擇富含人體所需基本元素的食品,建構飲食平衡。在辦公室加餐童趣盎然,條件是要安排好。您需要:

  1、穀類食品之外,還要添加一個便於攜帶、容易消化、方便儲存的水果。您可以中午在食堂吃飯的時候把水果單放在旁邊留起來,也可以在早晨出門時放一個水果在包裡。 1

 說到瘦身,我肚子餓過,銀子花過,汗水灑過,可是那脂肪還是冥頑不靈,任憑怎麼敲打都消耗不了。就在我窮途末路之時,遇見了一個好久不見的朋友。

  她曾經也是個大胖子,現在卻是窈窕淑女,問起她減肥的心得,她神秘兮兮地說了一個字:“茶”。說茶葉能加速脂肪代謝:茶葉中的肌酸、葉酸、泛酸等化合物均有調節脂肪代謝的本領。這兩年她不節食不運動,就是多喝茶,慢慢地就瘦了20多斤。

  有了立竿見影的榜樣,我自然要好好嘗試一下茶葉減肥。

  於是我翻閱了許多關於茶的資料,比如可以抑製小腹脂肪堆積的黑茶,那是一種由黑曲菌發酵製成的黑色茶葉,它在發酵過程中產生了一種普諾爾成分,從而起到了防止脂肪堆積的作用。

  再比如可燃燒體內脂肪的烏龍茶,它是半發酵茶,幾乎不含維他命C,卻含鐵、鈣等礦物質,含有促進消化酶和分解脂肪的成分,使其不被身體吸收就直接排出體外,防止因脂肪攝取過多而引發的肥胖。

  還有除可降低中性脂肪外,有預防、強身健體作用的杜仲茶,因為杜仲所含成分可促進新陳代謝和熱量消耗,而使體重下降。

  還有普洱茶和苦丁茶等等,都能夠減肥降脂。像我們這等現代人,何必舍近求遠,非得花上大錢去吃那些傷身傷心的減肥藥呢?

  可惜的是想來容易,付諸行動很難。

  茶的味道對於早被調味品吊得口味重的我來說,簡直就是其淡如水,喝下去都覺得像在受煎熬,煮濃一點吧,又苦得似中藥。

  買來的那包烏龍茶,常常是早上泡了一杯,到第二天早上還是不見少。不喝吧,減不了肥,加點糖吧,又怕冇有效果。

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