懶美人伽瘦的時尚瑜身術

如今,大多數不喜歡辛苦運動的美眉都皈依瑜伽門下了。下班后,她們在神秘的印度音樂中閉目冥想,在運用氣息平衡整個身體系統的同時,燃燒影響身體曲線的多余脂肪。

如此一來,偷懶的美眉想要骨感就容易多了,腰腹、雙臂、后背、美腿,一邊放松,一邊瘦身,何樂而不為呢?

擁有肚臍上下的風光

(左)側鴿式:集中鍛煉腰部兩側的肌肉,可以起到瘦腰的作用。

(中)駱駝式:背部和腹部減脂,促進背部血液循環,增強脊柱彈性。

(右)半艦式:上腹部和下腹部同時得到鍛煉。

·對于坐班族來說,小腹的贅肉時時影響著自己的美觀,如何收平小腹是每們坐班族們的狂想曲!如今,普拉提可以給你滿意的答案!相信,只要你努力地堅持運動,在未來的日子里擁有一個平坦性感的小腹,將不再是一件難事!

打造玲瓏玉臂

(左)山式:分散大臂區域的脂肪,拉伸大臂內側的贅肉。

(右)前伸展:鍛煉大臂的線條,同時整個身體的前側都鍛煉到位。

·全身曲線的勻稱是所有愛美一族想追求的目標,而手臂的線條是最難控制的。對於很多身形已屬纖瘦的女性而言,不能擁有完美的手臂曲線,的確是一個小小的缺憾。從現在開始,選中一種方案,堅持練習,擁有纖細性感的美臂并不難!

練就修長美腿

(左)虎式:鍛煉大腿后側及臀部。

(右)側角伸展式:大腿外側及腰部、肋骨的曲線都會更加完美。

第一節 熱身運動

以椅靠背為支撐,保持身體平穩。

第一步:上身直立,手把椅靠背,左腿盡量朝正前上方抬,右腿支撐身體重量;

第二步:前后擺動抬起的腿,隨著腿部擺動,膝關節隨著伸縮;

以上兩動作做16次后再交替右腿做相同動作,16次

蝴蝶骨是怎樣長出來的

(左)雙腿背部伸展:拉伸背部線條,舒展脊柱。

(右)眼鏡蛇式:集中鍛煉背部贅肉,同時能刺激按摩甲狀腺,減少甲亢的可能性。

瑜伽的境界讓人覺得親切,有時候在瑜伽館你會在老師的帶領指導下恍然覺得自己就在家里,心里沒有防備,只管把氣息運到目標處,把力量用意志力集中在需要減脂的部位。

在北京有那么多的瑜伽館,都在盡心傳教瑜伽的理念。但是有外籍男教練的靜悅瑜伽有自己獨特的風格,有沙龍,有講座,還有英語瑜伽教學。堅持練習成了一種聚會的理由,更何況是與從印度學成歸來的老師學做瘦美人呢。

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