大象腿、蝴蝶袖重要是排水!快學排空3招

 

 多餘水分停滯體內 出現水腫、身體變冷

  日本排水專家石原新菜在其新書《排水毒!:14天揮彆肥胖、水腫、虛冷》中表示,當人體負責調節水分的腎臟功能開始變差時,身體所攝入的水分很可能 無法有效排出體外。若多餘的水分停滯在體內,就會使身體變冷,不但會出現水腫,還會引起伴隨著頭痛、生理痛、肩膀痠痛等疼痛的種種不適症狀,甚至於憂慮、 失眠和憂鬱等身心疾病,都與它有關。

  健康的人每日排尿次數大約是8次左右,少於8次,代表冇有將體內的水分完全排出,為什麼會如此?主要是運動不足,以及肌肉量減少有關。運動不足的生活型態,使現代人的肌肉量減少、體溫降低,導致越來越多的人排汗困難,排尿也減少,“排出”能力大幅下降。

  女性肌肉量少 攝入過多水分身體變冷

  不僅如此,隨著年齡增長,肌肉也會日益衰弱。女性的肌肉量原本就比男性少,一旦攝入過多水分,身體會很快變冷。為了打造不會變虛冷的體質,與其著重“攝入”能力,不如提高“排出”的能力,努力使體內的水分保持平衡,才是當務之急。

  避免體內水分排不出去,石原新菜建議學習以下“排空3招”:

  ★1.暖薑紅茶

  暖薑紅茶溫暖身體的效果很好,對排水而言是不可或缺的要角。此外,紅茶不但可以溫熱身體,同時擁有優異的排水效果。對暖身來說,暖薑紅茶是確實可靠的飲品。

  暖薑紅茶的做法

  1 薑塊徹底洗淨後,帶皮直接磨成泥,然後加入紅茶裡。

  2 喜歡黑糖或蜂蜜的人,可酌量添加。利用甜味也容易使人得到飽足感。

  喝暖薑紅茶建議時間

  早上:起床後馬上喝一杯,身體立刻熱起來,也會提起精神。

  午餐或午茶時間:午餐來一杯,午茶時搭配黑糖一起食用。

  泡澡前:泡澡前先喝一杯,做完半蹲運動再泡澡。

  ★2.包肚圍

  腹部位在身體的正中央,它的重要性由此可見一斑。身體正中央發冷的人,全身也會跟著發冷,體質虛寒的人,腹部摸起來會有冰涼的觸感。隻要腹部溫暖,內臟就會溫暖,臟腑的功能也會因而強化,還能有效提高身體排出多餘水分(透過排尿方式)的能力。

  ★3.泡澡前先做半蹲運動

  先做半蹲運動提升基礎代謝後再泡澡,排汗量將令人驚訝。半蹲運動還能鍛鍊肌力,有助於打擊、消除浮腫。

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